Llevo haciendo ejercicio 1 mes, pero no sé que hacer para rebajar mi barriga ¿Cómo puedo perder la grasa localizada en el abdomen? Gracias!

Llevo haciendo ejercicio 1 mes, pero no sé que hacer para rebajar mi barriga ¿Cómo puedo perder la grasa localizada en el abdomen? Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Sebas Borreani
Sebas Borreani
París
17 33 6

Lo primero de todo debes tener paciencia. 1 mes de ejercicio no es nada en comparación con malos hábitos que puedes llevar años haciendo.

Te recomiendo que lo afrontes desde varias perspectivas:

1. Haz ejercicio que te guste y te permita estar motivado, sea lo que sea. Sigue una progresión y te recomiendo que te dejes asesorar por un entrenador personal. Obviamente cuanto más intenso sea el ejercicio y más días por semana entrenes más rápido verás resultados, pero no tengas prisa. Piensa en hacer algo que puedas mantener toda tu vida.

2. Debes tener buenos hábitos de alimentación. Aquí también te recomiendo que te dejes guíar por un nutricionista. Como recomendación general te diría que reduzcas el consumo de grasas e hidratos de carbono de alto índice glucémico y aumentes la ingesta en proteínas. Te recomiendo 4-5 comidas al día para no pasar hambre y evitar picar.

3. Otro aspecto clave es aumentar las actividades ligeras del día a día. En conjunto suma mucho salir a caminar, subir escaleras o hacer tareas domésticas.

Como ves no te he comentado nada sobre ejercicios específicos para el abdomen, ya que se ha demostrado que la pérdida de grasa no puede ser local. De nada sirve hacer miles de abdominales para perder barriga.

¡Ánimo con tu reto, seguro que lo consigues!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta