La gente que anda todos los días o que suele andar normalmente... Está haciendo ejercicio? Y a qué ritmo deberías ir y cuánto tiempo tendrías que andar y por qué??

La gente que anda todos los días o que suele andar normalmente... Está haciendo ejercicio? Y a qué ritmo deberías ir y cuánto tiempo tendrías que andar y por qué??

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Alvaro Moreno Martin
Alvaro Moreno Martin
Alcala de Henares
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Desde hace tiempo se viene recomendando "salir a andar 30 minutos".

Está bastante claro que esta estrategia para perder peso y mejorar la salud no funciona ya que la obesidad está aumentando. Hacer ejercicio a una intensidad baja (ejercicio muy suave) no tiene apenas beneficios, está claro que entre estar sentado en el sofá y andar, es mejor andar.

Actualmente, las asociaciones deportivas más importantes (ACSM, NSCA...) vienen recomendando 150 minutos de actividad física de intensidad moderada, es decir que cueste, que te haga sudar y que aumente tu ritmo cardíaco.

Aquí es donde entra en juego la labor de el entrenador personal, monitor de actividad, instructor... eligiendo la actividad e intensidad adecuada para cada uno de los participantes.

A pesar de todo tenemos que tener en cuenta que de nada sirve hacer 150 minutos de actividad física, si luego estamos el resto del día tumbados en el sofá, debemos cambiar el chip e incluir en nuestro día a día hábitos que promuevan el ejercicio, como

   - Subir las escaleras

   - Aparcar más lejos del trabajo y andar un poco

   - Ir caminando a hacer la compra

Ese tipo de cosas son las que realmente mejoran las salud.

Alberto Ordejón
Alberto Ordejón
Villanueva de la Cañada
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Andar es ejercicio, dependerá del estado físico de la persona el que suponga suficiente estímulo como para generar beneficios en nuestro cuerpo.

Por ejemplo, para una persona de tercera edad, sedentaria y que lleva tiempo sin practicar actividad física, andar puede ser muy beneficioso para su organismo, pero en cambio para un deportista de élite no le va a ser de gran ayuda....

En el entrenamiento siempre hay que partir primero del estado físico de la persona, para saber generar estímulos y entrenamientos que generen adaptaciones en nuestro organismo, así es cómo mejorará tu salud y estado físico ;)

Bruno Luca  Raffaele
Bruno Luca Raffaele
Alicante
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Hola, 

hacer ejercicio hace pero luego depende con que intensidad y por cuanto tiempo lo hace. Pero realmente saber si funciona para alcanzar tu objetivo ( que no se cual es ) depende mucho de tu nivel de estado físico.  Si eres una persona llevas mucho tiempo si hacer ejercicio y tiene sobrepeso en un principio te puede servir y dar uno resultados pero luego tendrás que aumentar la intensidad de tu actividad física si quieres continuar a tener resultados y sinceramente repito andar siempre y cuando no eres una persona con muchos kilos de más o otros problemas de salud o no se mueve en su vida cotidiana me apuntaría a un gimnasio o mejor aun buscaría un entrenador personal de tu zona y que te aconseje.....

Un saludo

Fernando Royano Cabrero
Fernando Royano Cabrero
Santander
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El cuerpo está diseñado para moverse y andar de por sí,reporta beneficios, aunque inicialmente pueda parecer que no.

Andar se puede hacer a varios niveles, igual que correr.

  • Para alguien joven en buena forma física, andarpuede resultar insuficiente como método de entrenamiento
  • Para una persona joven y sedentaria, comenzarpor andar es buen comienzo, y progresivamente podrá pasar a correr o trotar.

En el caso de un anciano o un adulto de mediana edad, sucedelo mismo, unos han hecho ejercicio toda la vida y aun con 70 años pueden salir acorrer todos los días (a su nivel) ya que caminar les resulta insuficiente, por otro lado, otros salen a caminar a un ritmo rápido.

A tu pregunta de si caminares ejercicio: Si caminar es una actividad física, ya que requieremovimiento.

El tiempo que debedurar: considero que no menos de 1 hora a un ritmo medio alto si lo que deseas es progresar a la carrera continúa.

Por qué: si buscas adaptación fisiológica, es decir que tu cuerpo mejore con el ejercicio,debes darle un motivo para hacerlo, por tanto el ejercicio, aunque sea caminar,debería ser de cierta intensidad, ir de pase con el perro “a paso de burra” note ayudara a mejorar el rendimiento.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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