¿Qué tipo de ejercicio hago, para tener unas piernas fuertes?

¿Qué tipo de ejercicio hago, para tener unas piernas fuertes?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Jordi Ticó
Jordi Ticó
Lleida
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De partida decirte que tenemos 5 grandes grupos musculares, en el muslo: quadriceps, isquisurales i adductores, en la pierna el tríceps sural y los flexores de tobillo. 

El ejercicio más completo son las sentadillas o squats, aunque deberías asesorarte por un profesional para que te explique como hacerlo sin perjudicar las rodillas, y analizando los posibles déficits de los músculos abductores (gluteo medio, tensor de la fascia lata...)

También hay como variantes los splits frontales, diagonales o laterales. De todos estos ejercicios existen múltiples variantes en función de los objetivos más específicos.

Una actividad buena, bonita y barata: subir escaleras (de la que también podemos encontrar múltiples variantes) y que un profesional te puede ayudar a hacerlo con una correcta postura de espalda i en la que todas las estructuras trabajen de forma simétrica y correcta.

Cualquier deporte te va a poner fuerte las piernas, algunos más que otros como es la carrera, ciclismo, deportes de raqueta, pero siempre con un profesional.

Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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