Tengo un ligero michelin en la barriga y siempre he deseado quitarmelo esta justa debajo del ombligo y vamos me encantaria quitarmelo Hago deporte desde hago 4 años en el gym y antes jugaba a futbol. Fisicamente me veo muy bien mido 1,84 cm y peso 82 kg y voy a subir hasta los 85 pero quiero que no se vea ese michelin Por favor que puedo hacer

Tengo un ligero michelin en la barriga y siempre he deseado quitarmelo esta justa debajo del ombligo y vamos me encantaria quitarmelo Hago deporte desde hago 4 años en el gym y antes jugaba a futbol. Fisicamente me veo muy bien mido 1,84 cm y peso 82 kg y voy a subir hasta los 85 pero quiero que no se vea ese michelin Por favor que puedo hacer

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

David Alberto Bm
David Alberto Bm
Majadahonda
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Tenemos que tener en cuenta como bien ha dicho mi compañero que el cuerpo no te puedes desprender de la grasa por zonas, al realizar ejercicio cardiovascular( correr, elíptica, bici...) iras quemando grasa de todo el cuerpo en general. Te recomiendo: trabajo de tonificación tren sup 45 min de circuito pesas  y máquinas seguido de 30min de cardio final, otro día tren inf 45min + abdomen. En resumen( cardio 3 días a la semana de 30 a 45min entre el 60 y 80% de tu fcmax) trabajo de pesas alternando tren sup e inferior ( un ejercicio de cada grupo muscular 4 series entre 12 y 15 rep) comer 5 veces al día ( pescado carnes magras, frutas, legumbres, frutos secos, beber entre 2 y 2'5l de agua diarios, verduras) esperó haberte ayudado! Un cordial saludo

Marc Folch
Marc Folch
Palma
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Hola, por desgracia nuestro organismo no está diseñado para perder grasa de forma localizada, es decir que por hacer más abdominales, por ejemplo, no perderás ese michelín. La grasa es nuestra reserva energética y está distribuida por todo el cuerpo, si quieres perder ese michelín, seguramente pierdas grasa de otras zonas también, y ¿cómo se consigue eso? bajando peso, realizando ejercicio de forma regular, tanto ejercicio con pesas como ejercicio cardiovascular (carrera continua, bicicleta estática, etc.) y siguiendo unos hábitos alimenticios saludables, evitando en mayor medida la bollería industrial. Si quieres subir de peso, seguramente también aumentes tus niveles de grasa. Espero haber ayudado, un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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