Hola.Tengo 53 a√Īos mido 1.68 metros y peso 87 kilos. Entreno en casa con eliptica haciendo hiit 30 minutos 3 veces por semana y cardio mas bien intenso otros 3 dias por semana. Creo que tengo una forma fisica relativamente buena ya que me permite esta practica. Llevo entrenando con eliptica por a√Īos pero no de manera continua aunque ahora me he propuesto tomarmelo en serio. ¬ŅEs recomendable esta rutina para mi? Espero que me puedan orientar sobre mi entrenamiento. Muchas gracias.

Hola.Tengo 53 a√Īos mido 1.68 metros y peso 87 kilos. Entreno en casa con eliptica haciendo hiit 30 minutos 3 veces por semana y cardio mas bien intenso otros 3 dias por semana. Creo que tengo una forma fisica relativamente buena ya que me permite esta practica. Llevo entrenando con eliptica por a√Īos pero no de manera continua aunque ahora me he propuesto tomarmelo en serio. ¬ŅEs recomendable esta rutina para mi? Espero que me puedan orientar sobre mi entrenamiento. Muchas gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Jose Aparicio Portillo
Jose Aparicio Portillo
M√°laga
12 16 18

En este caso, cual es tu objetivo? ya que depende de lo que quieras conseguir. por los datos que me has ofrecido deduzco que podria ser perder unos kilos. opino que si es asi, deberias incluir ademas de cardio e hiit, un programa de entrenamiento para ganar y trabajar la masa muscular, ya que una buena masa muscular, nos evita lesiones y ademas nos hace gastar mas calorias en reposo. yo pondria un programa de entrenamiento tipo circuito a nivel muscular donde trabajes el cuerpo , y justo despues, pondria entrenamiento aerobico de unos 25 a 30 min. y los dias alternos haria HIIT. recuerda que si llevas a√Īos haciendo eliptica y realizandolo a la misma intensidad, puede que tu cuerpo se haya adaptado a esa intensidad. por eso cada vez tienes que ir incrementando la intensidad o variar de ejercicios

Hola,


En primer lugar y como le he comentado hacia compa√Īeros anteriores, no existen entrenamientos, sino sujetos entrenables. En su caso, y de antemano he de darle la enhorabuena por su constancia, perseverancia e inter√©s por tener una pr√°ctica de ejercicio f√≠sico lo m√°s continua posible. A partir de ah√≠, usted mismo ha comprobado que el entrenamiento es muy din√°mico e ser√° cambiante conforme pasan los a√Īos, ya bien sea por necesidades u objetivos as√≠ como motivaciones.


Me gustar√≠a animarle a que practique libremente el ejercicio f√≠sico en el medio natural, as√≠ como en los centros especializados para el acondicionamiento f√≠sico. Sin embargo, y con respecto a √©ste √ļltimo, tenga prudencia y p√≥ngase en manos de un cuaificado (Licenciados en Ciencias del Deporte o Entrenadores Personales por las m√°s prestigiosas academias de formaci√≥n NSCA y ACSM) y los cu√°les quiz√°s le hagan encontrar nuevas motivaciones, retos y gustos. Entrene a su vez de manera acompa√Īada o con alguien que le ofrezca su apoyo y pueda compartir conversaci√≥n y experiencias. Sin duda alguna, el entrenamiento se le har√° m√°s ameno y le ofrezca m√°s de lo que ya haya podido obtener del mismo.


Un saludo y espero que tenga suerte.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta