Hola! Realizo desde hace tiempo un entrenamiento de alto desgaste muscular (parecido al crossfit). Quiero empezar a tomar glutamina, y he visto que se recomienda tomar 5gr después del entrenamiento y 5gr una hora antes de ir a dormir. Mi pregunta es la siguiente; Si empiezo el entreno a las 6:30pm y acabo sobre las 8:00pm y la hora a la que voy a la cama son las 23:30pm, vale la pena tomar una dosis a les 8:00pm y otra a las 22:30pm? O sería mejor dejar más horas de margen entre tomas?

Hola! Realizo desde hace tiempo un entrenamiento de alto desgaste muscular (parecido al crossfit). Quiero empezar a tomar glutamina, y he visto que se recomienda tomar 5gr después del entrenamiento y 5gr una hora antes de ir a dormir. Mi pregunta es la siguiente; Si empiezo el entreno a las 6:30pm y acabo sobre las 8:00pm y la hora a la que voy a la cama son las 23:30pm, vale la pena tomar una dosis a les 8:00pm y otra a las 22:30pm? O sería mejor dejar más horas de margen entre tomas?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Javier Delgado Jaén
Javier Delgado Jaén
El Puerto de Santa María
8 4 18

Hola buenas.  la glutamina es un buen aminoácido no esencial protege del catabolismo muscular.  Pero para ese objetivo es más adecuado bcaa o bcaa con glutamina se potencia mucho más el efecto anticatabolico.  Otra buena opción es tomarla intraentreno. Un saludo 

Jorge Antuña Zarzuelo
Jorge Antuña Zarzuelo
Gijón
4 13 20

Hola.

La glutamina es un aminoácido  que ayuda en la recuperación muscular y en la hidratacion corporal. yo te recomendaría tomar los 10 gr de dos maneras posibles:

- 5 gr 20 minutos antes de comenzar tu sesión de entrenamiento y 5 gr al finalizar la sesion.

- La otra opción es tomar 10 gr durante tu entrenamiento junto a una bebida con hidratos de carbono de rápida absorción, que ayudara al metabolismo a cumplir co sus funciones de manera mas eficiente. 

Esta segunda opcion es la que yo sigo para mis entrenamientos con pesas.

Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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