Hola, quería saber que puedo hacer para rebajar cartucheras, tonificar glúteos,barriga, brazos.

Hola, quería saber que puedo hacer para rebajar cartucheras, tonificar glúteos,barriga, brazos.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Francisco Montero Marin
Francisco Montero Marin
Getafe
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en primer lugar necesitas una dieta y un entrenamiento general, te voy a contar un secreto... el ser humano no puede decidir donde sacar la energia o de donde eliminar grasa eso se escapa a nuestra capacidad voluntaria,

te recmiendo q entrenes y q sigas una dieta, de la mano de profesionales no tardaras en conseguir tus objetivos. ademas entrenar es divertido ya veras, animate y bienvenida a este mundo del fitness

Sandra Gonzalez
Sandra Gonzalez
Toledo
9 22 20

Cuando el objetivo es pérdida de grasa la buena alimentación es clave para conseguirlo. 

Por lo que comentas quieres perder grasa de varias zonas en concreto y eso es muy difícil ya que como te han comentado anteriormente, no podemos elegir de donde eliminar la grasa de nuestro cuerpo. Te ayudará realizar ejercicios globales, que trabajen todo el cuerpo y provoquen un gasto calórico elevado:  sentadillas y pesos muertos, trabajo de fuerza con poleas y pesas, trabajo aeróbico de alta intensidad...  estos ejercicios harán que todos tus músculos tengan que ponerse a trabajar de forma armónica . Siempre  debes contar con la supervisión de un profesional, que te enseñe la técnica correcta  y te adapte el entrenamiento.

Seguro que con constancia y paciencia lo consigues!

Sergi Gil
Sergi Gil
Tarrasa
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Hola buenos días!!  En primer lugar hay que cuidar bien  nuestra alimentación para intentar reducir el exceso de grasa acumulada, por tanto lo más aconsejable para eliminar cartucheras será ingerir menos calorías de las que quemamos cada día, se recomienda una dieta pobre en grasa, azúcares refinados...... Alimentos ricos en fibra. Conviene evitar el consumo de refrescos azucarados y aumentar la inestable agua al día. También  aconsejable reducir el consumo de sal que puede provocar os retención de líquidos.  

Respecto alejercicio es muy recomendable para eliminar el exceso de grasa acumulada en las cartucheras. Los ejercicios aerobicos como correr, aeròbic, step o spining ayudará a eliminar grasa de todo el organismo. Además existen algunos ejercicios específicos para tonificar esta zona. Podemos encontrar clases de GAP, que consiste en una serie de ejercicios destinados a fortalecer glúteos, abdominales y piernas. Por otra parte sería tan bien conveniente ponerse en las manos de un profesional, ya que puede hacerte una rutina de ejercicios en base a tu petición, con un control y cambios necesarios según tu progreso. Espero te sea de ayuda, un saludo!! 

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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