Hola, Primero de nada darle las gracias por esta posibilidad de obtener respuesta y consejo de un profesional. Mi problemas es la alta frecuencia de molestias y lesiones leves de miembros inferiores (gemelos y abductor), que sufro al realizar mi práctica deportiva. Tengo 26 años y buena salud. Corro 30- 40 minutos dos veces por semana, y acudo al gimnasio donde practico elíptica y musculación del tren superior. Gracias y un saludo.

Hola, Primero de nada darle las gracias por esta posibilidad de obtener respuesta y consejo de un profesional. Mi problemas es la alta frecuencia de molestias y lesiones leves de miembros inferiores (gemelos y abductor), que sufro al realizar mi práctica deportiva. Tengo 26 años y buena salud. Corro 30- 40 minutos dos veces por semana, y acudo al gimnasio donde practico elíptica y musculación del tren superior. Gracias y un saludo.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Germán Monge San Juan
Germán Monge San Juan
Alcorcón
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Buenas tardes amigo!

Como bien dice el compañero, la descompensación del trabajo de tren superior frente a tren inferior puede ser una de las causas de estas molestias.

Es muy habitual en la práctica deportiva, olvidar el trabajo de musculación propio del tren inferior, la típica frase de... "yo no hago pierna porque ya salgo a correr o hago bici y/o elíptica" ERROR y grave además.

No obstante, no estoy seguro que esta sea la principal causa de tus molestias, al comentario del compañero sobre el calzado, inclinación del terreno, prestaría mucha atención a otro factor IMPORTANTE y es LA TËCNICA DE CARRERA, "salir a correr por  salir a correr" puede ser perjudicial a largo plazo, nos olvidamos de lo lesivo que puede ser el gesto de nuestra zancada, desde problemas en el talón de aquiles, gemelos, rodillas, lumbares... Todo esto sumado a un buen calentamiento y una buena vuelta a la calma, claves para evitar lesiones.

Por último te aconsejo que te recuperes al 100% antes de volver a ciertos entrenamientos, una molestia hoy puede ser una lesión seria mañana.

Si tienes alguna dudilla o quieres información mas detallada me comentas!

Un abrazo!

Daniel Carrera Moreno
Daniel Carrera Moreno
Arcos de la Frontera
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En mi opinión:

Tener dolor no es algo normal, por lo que te deben de hacer un valoración médica o de fisioterapia. Además de tu entrenamiento puede influir el tipo de trabajo u oficio que realizas. Una vez descarten lesión o inconvenientes para la práctica física, ya con informe médico, acude a un promotor de salud como puede ser profesor de educación física o entrenador. Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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