Hola.Entrenar 60 minutos en elíptica a intensidad moderada y seguidamente 8 minutos de hiit en la misma elíptica.¿Esta bien o es contraproducente ?Gracias.

Hola.Entrenar 60 minutos en elíptica a intensidad moderada y seguidamente 8 minutos de hiit en la misma elíptica.¿Esta bien o es contraproducente ?Gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Alexis Missiego
Alexis Missiego
Torrente
7 22 6

Hola Buenos días

No es que este mal pensado este tipo de entrenamiento, pero en cuanto a finalidad esta equivocado, suponiendo que tu objetivo sea la quema de grasas, trabajando a intensidades moderadas durante un periodo largo de tiempo activamos el metabolismo de obtención de energía mediante las grasas a partir de los 30 minutos aproximadamente, el problema es que al hacer HIIT acto seguido el impacto metabólico afectara a la musculatura y no a la grasa quedando así la perdida de peso por sacrificar músculo, mi consejo es que dediques diferentes días para cada entrenamiento, obteniendo así los beneficios de ambos.

Un saludo

Valentina Troni
Valentina Troni
Madrid
8 19 28

Hola! 

Estoy de acuerdo con mis compañeros. Esta sobre todo relacionado con los sustratos energéticos de tu cuerpo. El trabajo de alta intensidad demanda mucha energía para que lo uses al final, además, su práctica es precisamente para ahorrarte esos tediosos 60 minutos de elípitica. No conocemos tu edad, peso, morfología ni estado de salud. El HIIT no es para todo el mundo. Mi consejo es que primero dejes que alguien te vea y haga un Estudio para definir tu situación actual y dónde quieres llegar, a partir de ahí sabrás si puedes realizar actividad de Alta Intensidad, con qué frecuencia cardíaca, tiempos de reposo y tiempos de altos niveles cardíacos. Si lo haces mal podrías llegar a llevarte un sustito. Las primeras sesiones muchas personas se quejan de nauseas y cierta dificultad respiratoria. Pero, si respetas una adecuada progresión los beneficios son innumerables.

Espero haber sido de ayuda!


Suerte!

Buenos días, no está mal, pero no está correctamente diseñado, la elíptica es un trabajo aeróbico por lo que es más conveniente hacerlo al final de la sesión, para poder realizar el trabajo de fuerza-potencia a las óptimas condiciones .

Yo comenzaría con un rato de aeróbico en la elíptica, después un hit y seguidamente un trabajo aeróbico un poco más prolongado (40 min.). Y si el objetivo es la pérdida de grasa, el trabajo aeróbico como correr es más beneficioso que la elíptica.

Un saludo.

Eugeni Guasch Valldeperez
Eugeni Guasch Valldeperez
Barcelona
1 0 6

Que tal? te daré mi punto de vista: principalmente aúnque quieras bajar de peso, no recomiendo abusar exclusivamente del cárdio.

Yo te recomiendo mas bién combinar el trabajar un poco la fuerza, ni que sea hacer un poco de anaeróbicos con flexiones de brazo y circuitos generales. Y alternarlos con el cardio o el hiit, el trabajo aeróbico junto con el anaeróbico són un buen equipo para perder peso.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta