Hola! Tengo una cesárea de hace 17 dias. A partir de cuándo podría empezar a hacer abdominales? O a hacer algún deporte que no sea sólo pasear con el bebé? Gracias

Hola! Tengo una cesárea de hace 17 dias. A partir de cuándo podría empezar a hacer abdominales? O a hacer algún deporte que no sea sólo pasear con el bebé? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
5 respuestas de profesionales cualificados

Javier López
Javier López
Madrid
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Hola,

Al igual que tras una lesión,después de cualquier operacion debemos respetar un periodo de reparacion de los tejidos(debe formarse el tejido cicatrizal) Dependiendo del tipo de lesión u operación este periodo puede durar de 3 a 8 semanas.A partir de  aquí puedes introducir algún ejercicio suave si no causa dolor y siempre consultando a tu médico antes.

Tras la reparacion comienza la fase de remodelacion del tejido que puede durar de 2 a 4 meses incluso un año si la operación o lesión ha sido muy grave.Durante este periodo puedes y debes realizar ejercicios funcionales. También ir incorporando cargas progresivas y ejercicios más específicos.Todo siempre, previa consulta con tu médico y te recomendaria que supervisado por un entrenador personal.

Espero que te haya servido de ayuda.

Un saludo y enhorabuena

Hola, 

Antes de iniciar cualquier actividad deportiva es importante que le des tiempo al cuerpo para recuperarse de una operación compleja como es un parto asistido con cesárea. 

Querer volver a hacer ejercicio demasiado pronto puede resultar en una herida abierta o infectada, antes de volver al gimnasio realiza paseos sencillos mientras tu medico te revisa y cuando el te de permiso para volver ya estarás lista, pero las 6 u 8 semanas después del parto no te las quita nadie. 

Cuando finalmente estés lísta comienza con sesiones de abdominales suaves para después subir la intensidad a sesiones más complejas, recuerda siempre hacer caso a tu medico, todo lleva su proceso y ser mama es algo que requiere paciencia antes y después. 


Enhorabuena por la maternidad. 

Víctor Palma
Víctor Palma
Boadilla del Monte
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Buenos días. 

Lo primero es felicitarte por tu reciente maternidad. Respecto al punto de inicio para la realización de ejercicio físico después de un embarazo lo normal es que sea a partir de la sexta semana después del embarazo o también conocido como cuarentena. Al haber nacido por cesárea se recomienda un par de semanas más respecto a un parto normal para que no se abran los puntos y los tejidos se recuperen correctamente. Esto respecto a la realización de ejercicio general, si nos centramos en la realización de abdominales a priori no debería ser muy diferente siempre y cuando sigas unas pautas correctas. Yo no me metería en una clase colectiva tradicional de 30' ya que seguramente te haga más mal que bien debido a tu periodo de inactividad física  y a que requieres un trato especial enfocado a reforzar la parte más interna del core.. Ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico serían los más correctos como por ejemplo los ejercicios de Kegel, pilates o gimnasia hipopresiva. Eso sí, son ejercicios que requieren supervisión de un profesional, sobretodo al principio para aprenderlos correctamente. 

Espero haberte ayudado, un saludo 

Francisco Montero Marin
Francisco Montero Marin
Getafe
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me aventuro y te digo, minimo 3 mese para una cicarizacion adecuada. simpre bajo supervision medica, por encima de todo lo que te digamos esta tu medico.

mas, 1º te recomendaría empezar por hipopresivos estos no crean presión intra-abdominal y son mucho menos agresivos q los habituales, ademas corrigen la diastasis abdominal producida por llevar 9 meses un bebe dentro de la barriguita

2º trabajamos el suelo pelvico!!!! ha habido una lesion y hay q volver a tonificar toda la zona dañada, ejercicios de keguel.

3º con el tiempo combina los diferentes tipos de abdominales isometricos para mi los mejores mas q los q conllevan una flexión de tronco, asi sabras contrer suelo pevlvico a la vez que haces una pplancha etc etc..

y lo mas importante busca un especialista en este tipo de entrenamientos, q te asesore te enseñe y LO MAS IMPORTANTE QUE SIGAS REALIZANDO LO Q HAS APRENDIDO

Buenas noches.

Antes de nada felicidades por tu bebe!!

Yo te recomiendo lo mismo que mi compañera Marga.. sobretodo con consentimiento de tu médico porque cada cesarea es un mundo (yo hace tres meses que me hicieron una también) cuando ya puedas empezar que sea con hipopresivos ya que te ayudara a recolocar todos los organos internos y ya más adelante sin prisa empieza poco a poco con abdominales... paciencia y veras que enseguida vuelve todo a la normalidad mientras disfrutas de un momento único.

Saludos!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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