Hacer abdominales es bueno para perder barriga?

Hacer abdominales es bueno para perder barriga?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
7 respuestas de profesionales cualificados

Mariado Torres
Mariado Torres
Elche
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NO. Es un mito. Hacer ejercicios de fuerza-resistencia abdominal va a fortalecer y a aumentar la capacidad así como el volumen en esta zona. Es decir, si quieres perder centímetros en el perímetro abdominal y ponerte tus pantalones favoritos NO hagas ejercicios de crunch. Debido a que la pérdida de grasa no es localizada tu objetivo, si todos los parámetros de salud son óptimos, es de entrenamiento de alta intensidad (HIIT) y/o aeróbicos extensivos. Un saludo.

Salvador Arjona Quiñones
Salvador Arjona Quiñones
Sevilla
27 27 35

Hola! 

No es cierto que no te ayuden en absoluto, si haces una cantidad moderada de ellos (por ejemplo, 4 series de 15 repeticiones cada 2 o 3 días) te ayudarán a tonificar la zona.

Sin embargo, el 70% de "perder barriga" se debe a:

1. Una adecuada ingesta calórica; en este caso debes restringir el número de calorías que tomas para que así no se te acumulen como depósito en la zona abdominal, que por física pura es donde tarda más en desaparecer.

2. Realizar un entrenamiento que ayude a aumentar el gasto calórico, ya sea mediante la intensidad (coger más peso en el gimnasio, descansar menos entre series) o el volumen (más series de ejercicios). Es importante saber que normalmente los ejercicios más completos (sentadillas, peso muerto) son los que gastan más calorías al involucrar mas músculos.


No dudes en contactarme si necesitas más asesoramiento!

Jesús Quirós Reyes
Jesús Quirós Reyes
Chiclana de la Frontera
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Hola amig@:

Hacer abdominales es bueno para perder barriga,hacer sentadillas es bueno para perder barriga,hacer pres banca es bueno para perder barriga,realizar cualquier tipo de actividad física aeróbica que haga que sudes un poco y que tus pulsaciones aumenten un poco es bueno para perder barriga....a lo que me refiero es que cualquier tipo de actividad física acompañado de una pautas nutricionales correctas te pueden ayudar a perder barriga.Pero si pretendes perder barriga haciendo 1000 abdominales al día...eso sólo no funciona,ya que como bien se sabe,la grasa no se pierde de forma localizada,sino de forma global en tu cuerpo.

En resumen que para perder barriga necesitas hacer ejercicio físico que te suponga cierto esfuerzo y en el cual puedes incluir "hacer abdominales"(te recomiendo mejor -Las Planchas-como ejercicio principal para trabajar esta zona) acompañadolo con una dieta hipocalórica (dieta con la cual consumas menos calorías de las que necesitas).Además de un ingrediente secreto muy importante:la constancia.

¡Hola!

Como bien te ha comentado Jesús, cualquier ejercicio extra en tu vida diaria te ayudará a perder barriga, consumirás grasa de tu cuerpo en general y por tanto en parte de la barriga. Siempre será mejor que estar en el sofá.

Lo mejor para perder masa grasa es combinar y alternar entrenamiento de fuerza con entrenamientos de alta intensidad y de zona aeróbica. Para lo cual te aconsejo que te dejes guiar por un profesional del entrenamiento personal que sepa administrar el estímulo que necesita tu cuerpo para conseguir el objetivo que buscas.

Si buscas entrenar los abdominales exclusivamente, te recomiendo reducir al mínimo los cruch y si los haces que sean con una alta intensidad. Aconsejo reducirlos ya que hacer un gran número de ellos es perjudicial para los discos: en cada repetición aumentas el espacio intervertebral posterior facilitando la aparición de prolapsos (salidas) del núcleo del disco intervertebral, pudiendo promover la aparición de una hernia discal (con dolor o sin dolor).

Lo que quiero decir es que se pueden trabajar los abdominales de otras maneras mucho más sanas para la espalda y eficientes con otros ejercicios entre los que se encuentran las planchas y ejercicios de estabilización de core. En esto también te puede ayudar tu entrenador.

Espero haberte sido de ayuda. Por aquí estamos para cualquier cosa.

Un saludo

Adrian Cano Castaño
Adrian Cano Castaño
Pozuelo
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Es efectivo, NO. 

Se puede perder barriga haciendo abdominales? Por supuesto, como haciendo cualquier ejercicio aerobico o de fuerza. 

¿Que seria bueno para perder barriga? DIETA... Otra cuestión es que No quieras hacer dieta pero si bajar de grasa en la zona abdominal, entonces solo t queda el ejercicio. Que ejercicio es mejor? Ahora los estudios dicen que un HIT es mucho mas efectivo que un trabajo a baja intensidad y continuo. Asi que si eres un persona sana y mínimamente entrenada te recomiendo esto. Un saludo

Raúl Martínez Guillén
Raúl Martínez Guillén
Alcalá de Henares
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Hacer abdominales te va hacer perder peso, pero no por el tipo de ejrcicio en si, si no, porque realizas actividad física. Se tiende a pensar que para perder barriga , zona donde se acumula el mayor acúmulo de grasa corporal, se tiene que hacer abdominales, pero no por nada, porque esa zona muscular como he dicho antes es donde mas se acumula porcentaje de grasa en una persona.


Lo mas recomendable y eficaz en cuanto a consecución de perdida de peso y tiempo es combinar ejercicio aeróbico , con fuerza y para mi hoy en día lo mas completo para ello es el entrenamiento HIIT

Cristina Pradas Sánchez
Cristina Pradas Sánchez
Barcelona
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Hola, los abdominales clásicos solo hacen sacar más el abdomen hacia afuera y meter presión, como entrenadora de hipopresivos te aconsejo que pruebes esta técnica tan efectiva para reducir tus centímetros de cintura en pocas semanas, gracias al trabajo postural y respiratorio solo con dedicar entre 15/20 minutos al día 3/2 veces por semana, estarás encantada del resultado; el trabajo abdominal es el mejor...te aliento a que lo pruebes. Si te puedo ayudar no dejes de contactarme.

Saludos espero que te haya sido de ayuda. :*

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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