Hola tengo 24 a√Īos y peso unos 80 kg estoy Obsesionada con la comida. No tengo dinero Para apuntarme a un gym y Nose que ejercicios Puedo hacer en casa y que dieta.

Hola tengo 24 a√Īos y peso unos 80 kg estoy Obsesionada con la comida. No tengo dinero Para apuntarme a un gym y Nose que ejercicios Puedo hacer en casa y que dieta.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Francisco Montero Marin
Francisco Montero Marin
Getafe
5 11 23

en tu caso q o puedes permitirte un gim, y mucho menos un e.p te recomiendo algo muy sencillo, sal a correr. simple y llanamente, empieza poco a poco 1 dia corres 20 min al otro descansas y vas aumentando cuando consigas algo de fondo, acercarte a alg√ļn parque, no se de donde eres pero aqui en Madrid hay muchos parques acondicionados para entrenar e incluso puede q conozcas a gente entrenando y puedas seguirlos y hacerte amigos.

mi recomendaci√≥n por tanto es. EMPIEZA YA!!! SAL DE CASA !!! ¬†y sobre todo haz ejercicio y q sea progresivo este mundo es maravilloso pero tambi√©n puedes hacerte da√Īo en forma de lesiones asi q ojito con irte a correr maratones la primera semana

David Magan Fernandez
David Magan Fernandez
Madrid
0 6 4

Hola:

Tu pregunta es quizás demasiado amplia como para poder contestarte aquí en unos simples párrafos, lo mas ideal desde luego es ponerte en manos de un profesional que analice tus necesidades especificas y características individuales para saber que tipo de ejercicios son los que mas te interesan. En cuanto a lo que podrías hacer en casa, realmente puedes hacer casi cualquier tipo de ejercicio, con un material básico como podrían ser unas gomas, mancuernas, etc... pero en lineas generales lo que mas te puede ayudar desde el punto de vista del ejercicio físico es combinar el trabajo de fuerza y de resistencia con el objetivo de producir un gasto energético alto y de elevar tu metabolismo. Cuando te hablo de ejercicios de fuerza y de resistencia me refiero a:

EJERCICIOS DE FUERZA: deberían ser ejercicios mas globales donde se utilice una cantidad de masa muscular elevada y que sean poliarticulares (sentadillas, cargadas, burpees...), hay ejercicios de nivel avanzado y otros mas simples, pero aqui ya entra la individualidad de tu entrenamiento y tus necesidades especificas.

EJERCICIOS DE RESISTENCIA: andar, correr, nadar, montar en bici, patinar, etc... ejercicios que puedas mantener al menos un tiempo de 20 minutos.

En cuanto a la dieta, deberías consultar a gente especializada en dietetica y nutrición humana, todos podemos dar consejos de nutrición, sin embargo, mi especialidad es la preparación física y no deseo fomentar el intrusismo laboral.

Espero haberte dado alguna idea.


Un saludo


Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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