Tengo 34 años y siempre he sido delgado. Tengo un peso prácticamente fijo de entre 71 y 72kg, y mido 1,84. He practicado siempre futbol. Hace un año estuve en el Gym y logré aumentar hasta 75Kg con suerte, pero en dos meses que me he venido a Madrid los he perdido. Soy vegetariano Ovolacteo. Queria preguntaros qué suplemento, proteina, batido, etc, recomienda, que sea compatible para vegetarianos, que me ayude a ganar Masa Muscular. Quiero volver al Gym el mes que viene y me han dicho algunos amigos que si no incluyo batidos de este tipo dificilmente pueda ganar peso. Muchas Gracias!

Tengo 34 años y siempre he sido delgado. Tengo un peso prácticamente fijo de entre 71 y 72kg, y mido 1,84. He practicado siempre futbol. Hace un año estuve en el Gym y logré aumentar hasta 75Kg con suerte, pero en dos meses que me he venido a Madrid los he perdido. Soy vegetariano Ovolacteo. Queria preguntaros qué suplemento, proteina, batido, etc, recomienda, que sea compatible para vegetarianos, que me ayude a ganar Masa Muscular. Quiero volver al Gym el mes que viene y me han dicho algunos amigos que si no incluyo batidos de este tipo dificilmente pueda ganar peso. Muchas Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Hola, muy buenas.

En cuanto al apartado de qué suplementos puedes tomar por tus condiciones alimenticias, te aporto un listado de suplementación basada en proteínas de soja, de leche, o de huevo, que van acordes a tu estilo de alimentación.

De todas formas si vas a cualquier tienda seguro que te pueden indicar los componentes para ver qué debes o no debes consumir.


BATIDOS BASADOS EN PROTEÍNAS DE SOJA + MARCA:

- Advanced Soy Pro (Universal Nutrition).

- Pro-VX Protein (Scismx Nutrition).

- Sojavit 85 (Olimp Sport Nutrition).

- Soy Pro (Scitec Nutrition).

- Vege Fuel (Twinlab).


BATIDOS BASADOS EN PROTEÍNAS DE HUEVO + MARCA:

- 100% Egg Gold Standard (ON).

- Egg Prox - Platinum Pro (Nutrytec).

- Ovoshake (Clarou).

- Proteína de Huevo - Ovofull Basic + Instant (Ovofull).


BATIDOS BASADOS EN PROTEÍNA DE LECHE + MARCA:

- 100% Milk Complex (Scitec Nutrition).


Como ya te dijeron mis compañeros, lo mejor es que intentes conseguir ese aporte de una alimentación convencional y, sólo en caso de ser necesario por no alcanzar los mínimos necesarios, pasarte a la suplementación proteica.

Espero que el listado te sirva de guía.

Un saludo.

Javi Dorce Diago
Javi Dorce Diago
Valencia
3 5 9

El problema de ser vegetariano es que no suples al cuerpo en su totalidad aunque digan que con vegetales puedas realmente esta a la vista que no.

El ser humano esta capacitado para comer de todo, por tanto, si no le das tambien carne es dificil conseguir en este caso aumento de la masa muscular.

En su defecto, si que deberias de tomar suplementacion porque sino el objetivo no lo consigues y sobre todo, no cumples con los objetivos nutricionales que el mismo cuerpo pide.

Debes de tomar Carbohidratos y proteinas. Lo ideal seria en las primeras horas de tu jornada alimentarte de fuentes ricas en hidratos de carbono y conforme va pasando el dia la balanza se tiene que decantar mas por las proteinas.

Antes del entrene hay que tomar los hidratos ya que es la primera gasolina que el cuerpo necesita para realizar un movimiento 1 hora antes. Y proteinas para despues del entrene las proteinas y lo mas rapido posible su ingesta

Yo soy distribuidor de una marca de suplementacion y te podria facilitar los productos a la vez de ofertarte precios muy baratos con una calidad de lujo.

Ah otra cosa. Debes de realizar un buen entrenamiento especifico de aumento de la masa muscular sino por muchas cosas que hagas los beneficios seran minimos.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta