Qué tipo de fuerza se puede trabajar en niños con sobrepeso? Qué hay que tener en cuenta si se trabaja la resistencia aeróbica con ellos?

Qué tipo de fuerza se puede trabajar en niños con sobrepeso? Qué hay que tener en cuenta si se trabaja la resistencia aeróbica con ellos?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Alvaro Moreno Martin
Alvaro Moreno Martin
Alcala de Henares
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Este es un tema controvertido y que genera mucha polémica.

En el último Simposio de actualización de la fuerza que se celebró en Madrid, el Dr. Avery Faigenbaum hizo una ponencia magistral sobre el tema que recomiendo ver, o al menos leer sus artículos y trabajos.

Resumiendo muy brevemente su ponencia, el entrenamiento en niños con sobrepeso predispone sus articulaciones, tendones, músculos... para posteriores actividades. El entrenamiento de fuerza supone una base sólida para el cuerpo que nos protegerá de posibles lesiones en otras actividades.

¿Como trabajar la fuerza en niños?

Debemos trabajar la fuerza general, con balones medicinales, con máquinas (SI con máquinas ¿por que no?), con cuerdas, con ejercicios de empujar y tirar. Lo más importante es que sea una actividad lúdica en la que los niños disfruten.

Lo más importante es que estén en manos de profesionales capacitados para trabajar con niños, ya que debe tener una supervisión extrema para evitar que se hagan daño.

Hola

Lo primero de todo es algo muy interesante. Depende en qué sector te encuentres y con qué condiciones estés : material, espacio, suelo, alumno, diversidad... Todos los factores son importantes para optar por una opción u otra. Sin embargo, está claro que un niño que se esta´desarrollando, sea o no obeso, ha de jugar. Dichos juegos motores pueden ser de tracción y empuje, circuitos de coordinación donde se busque un apoyo más blando (alguna colchoneta bien sujeta), balón medicinal, etc.

Lo que está claro es que poner más peso de lo que viene siendo el que él mismo puede levantar no tiene ningún sentido. El ejemplo más claro es de los gimnastas pequeños. Son niños muy fuertes y siempre están trabajando con su peso y precisamente no suelen hacer ejercicios aeróbicos puros (comúnmente conocidos en el colegio como test de cooper, 1000 metros).

Cada caso es único pero está claro que el impacto y sobrecarga no beneficia en nada a un niño obeso.

Mariado Torres
Mariado Torres
Elche
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Estoy de acuerdo con mis compañeros Alejandro y Álvaro. Esta consulta me ha parecido más de un compañero que de un alumno, por lo que respondo de forma técnica con el fin de ayudar. Respecto a la fuerza: dispone de información específica en PUDMED como el artículo del autor Avery D. Faigenbaum, con título "Strength training for children and adolescents" de la revista Clinics in Sport Mecidines así como otros de la ACSM con título "Youth Strength Training" y un largo etc. El alumno puede realizar todos los ejercicios de fuerza en los que muestre la suficiente destreza/maduración y capacidad de movilizar la carga (nunca vibraciones por fatiga) en todo tipo de ejercicios: isométricos y anisométricos incluyendo la pliometría. El hecho de que sea obeso hace que estas prescripciones sean igual de válidas. Su condición de obeso se tiene en cuenta para la programación del ejercicio como "carga", así como las recomendaciones específicas de "obesidad e infancia": actividades cooperativas y de juegos alternativos así como la motivacionales para el niño. Por último quisiera compartir contigo un metanálisis: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25303076  Si tienes alguna consulta es un placer responderte por mensajería. Un saludo

Raúl Martínez Guillén
Raúl Martínez Guillén
Alcalá de Henares
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Hola soy a parte de entrenador personal Maestro de Educación Física y hay primero que tumbar el mito ese de que la fuerza está desechada en la etapa infantil o niñez. Lo que hay que evitar es trabajar de una forma expecifica o hipertrofia. Pero es muy recomendable como ha dicho el compañero , según varios estudios, el trabajo de la fuerza general y a poder ser con autocargas, su propio peso, actividades de cooperación-oposición, etc....

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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