Hola queria preguntar por ejercicios más específicos para grasa localizada en cadera. Aunque se que cuando se adelgaza se hace de todo el cuerpo, algún consejo o ejercicio para esa zona.gracias

Hola queria preguntar por ejercicios más específicos para grasa localizada en cadera. Aunque se que cuando se adelgaza se hace de todo el cuerpo, algún consejo o ejercicio para esa zona.gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
7 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

La pérdida de grasa de manera localizada, no existe (bueno si pasando por el quirófano), .La pérdida es generalizada, para poder alcanzar la eliminación total de esta, debemos tener un plan nutricional, adecuado, y realizar ejercicio cardiovascular.

Si no seguimos estas 2 pautas, no vamos a lograr nunca ese propósito de eliminar la grasa.

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

Como bien apuntas, se pierde grasa de forma general por lo que si quieres perder más grasa de la zona de la cadera no tienes más que seguir dándole caña. Entrenamiento de fuerza+ cardio+ HIIT + una buena estrategia nutricional. Ánimo.

lamentablemente la pérdida de grasa localizada a día de hoy no es posible. Por lo que tendrás que ser constante y paciente en tu entrenamiento. Sólo si haces las cosas bien (entrenamiento y nutrición), lograrás tus objetivos. Saludos

Álvaro Ruiz Cejas
Álvaro Ruiz Cejas
Sevilla
0 0 2

Buenas!! En primer lugar decirte que no es posible la perdida de grasa en una zona concreta, pues los depósitos de grasas están distribuidos por todo el cuerpo, no obstante cada persona dependiendo de varios factores son mas propensos a acumular grasa en unas zonas mas que en otras. 

No obstante un trabajo de cardio , combinado con un trabajo específico para esa zona en concreto te puede ayudar, todo ello combinado con una buena alimentación y sobre todo constancia, ahí esta la clave.

Espero haberte servido de ayuda. Saludos

Álvaro Ruiz Cejas
Álvaro Ruiz Cejas
Sevilla
0 0 2

Buenas!! En primer lugar decirte que no es posible la perdida de grasa en una zona concreta, pues los depósitos de grasas están distribuidos por todo el cuerpo, no obstante cada persona dependiendo de varios factores son mas propensos a acumular grasa en unas zonas mas que en otras. 

No obstante un trabajo de cardio , combinado con un trabajo específico para esa zona en concreto te puede ayudar, todo ello combinado con una buena alimentación y sobre todo constancia, ahí esta la clave.

Espero haberte servido de ayuda. Saludos

Carlos Martin Mendez
Carlos Martin Mendez
Madrid
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Efectivamente la grasa se va perdiendo en todo el cuerpo a la vez, lo que si es conseguible con una estrategia de ejercicio localizado es que cuando la grasa vaya desapareciendo la zona trabajada tenga las hechuras deseadas en cuanto a volumen y tono. Los ejercicios marcan la forma en la que se desarrollan los musculos y por tanto la forma que tiene el cuerpo. 

Ejemplo de secuencia de ejercicios para dar forma a la zona de la cadera:

Calentamiento en eliptica, sentadilla o prensa, zancadas, gluteo en maquina o polea, abdomen tipo twist preferentemente colgado,caminar o trotar suave durante mas de 20 mins siempre al final de la sesion,estirar

Estrategias para perder grasa:

Cardio

Trabajo de fuerza+cardio

Dieta organizando los nutrientes segun la hora del dia,con tomas frecuentes y dias de calorias altas y bajas

Suerte


Joan Rey Martínez
Joan Rey Martínez
Alicante
4 0 4

La pérdida de masa grasa se produce de forma generalizada, no localizada, por lo que lo recomendable sería realizar un programa de entrenamiento que combine el trabajo de fuerza muscular y resistencia cardiovascular junto a una dieta hipocálorica, De esta forma, seguro que consigues tus objetivos!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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