Hola, ¿Qué tipo de ejercicios me recomendáis para quitarme la barriguita y conseguir un vientre plano? Gracias. Saludos

Hola, ¿Qué tipo de ejercicios me recomendáis para quitarme la barriguita y conseguir un vientre plano? Gracias. Saludos

Pregunta sobre Entrenamiento personal
6 respuestas de profesionales cualificados

Gorka Rojas Gomez
Gorka Rojas Gomez
Colmenar Viejo
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Hola, te recomiendo que combines ejercicio aeróbico con ejercicios de fuerza. No hay ejercicios específicos para quitarte la barriga. No se puede perder la grasa de una zona localizada por más que hagas abdominales. También tienes que cuidar la alimentación. Un saludo

Jose Aparicio Portillo
Jose Aparicio Portillo
Málaga
12 16 18

Tal como dice Gorka la grasa no se puede perder de forma localizada, no hay remedios milagrosos para eso, así a grandes rasgos te diría que lleves una vida mas activa, y cuides tu alimentación. habría que ver que tipo de cuerpo tienes, pero a veces cambiando un poco los hábitos se dan grandes resultados.  a grosso modo Te recomendaría para empezar 3 días en semana trabajo cuerpo entero ejercicios de fuerza a modo de circuito +  20 min aerobico justo después. y los días intercalados puedes intercalar una sesión de HIIT o rodaje lento, todo según tu nivel de forma fisica

Diego Fragoso Carro
Diego Fragoso Carro
Ayamonte
8 12 21

Haz una rutina de fuerza seguido de ejercicio cardiovascular, unos 20 minutos es suficiente. Pero lo más importante es la alimentación, recuerda ésto: los abdominales se hacen en la cocina ;) 

Como dicen mis compañeros lo mejor es combinar el ejercicio de fuerza con el ejercicio cardiovascular. Pero el orden es importante, has de realizar primero ejercicios de fuerza a una alta intensidad para agotar las reservas de glucógeno y así poder "tirar de grasas" principalmente en el cardio. 

Francisco Montero Marin
Francisco Montero Marin
Getafe
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te recomiendo lo mejor de lo mejor ???? ojo si los haces vas a estar en forma, vas conseguir no solo e objetivo de vientre plano si no q ademas mejorara tu calidad de vida, te sentiras mejor y afrontaras el mundo de otra manera, con mas seguridad en ti mismo... ahi va.. preparado??

todos!!!!! haz todo!!!1 pero haz!!! ya ahora mismo calzate unas zapas y sal a correr, buscate un entrenador q te programe una rutina, trabaja fuerza resistencia todo eso pero sobre todo pasatelo bien, coje a un amigo y dile vamos al gim deja la play y a entrenar.

y si a todo esto le añades un plan alimenticia... bueno ya si que la hemos liado... vas tener un cuerpo sano equilibrado y en forma... 

Artur Rojano Pachón
Artur Rojano Pachón
Vilassar de Mar
8 2 4

¡Hola!

Para conseguir un vientre plano y bajar de peso lo primero que has de saber es que no se puede reducir grasa corporal únicamente de una zona específica. Lo ideal es combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios de fuerza, llevar una dieta equilibrada y un descanso óptimo. 

Con los ejercicios de fuerza conseguirás que tu masa muscular aumente y tu cuerpo necesite quemar más calorías incluso en reposo, de esta forma, conseguirás que tu metabolismo se acelere y ayude en el proceso de quemar lípidos.

Seguir una buena alimentación es fundamental para conseguir tu objetivo, igual que tener un descanso suficiente para que el cuerpo pueda realizar sus funciones y su trabajo al 100%. 

Te aconsejo probar el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) para tus sesiones de entrenamiento aeróbico al menos una vez por semana. 

Espero haberte ayudado. 

¡Un saludo!

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anonimo
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anonimo
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