Hola, normalmente voy al gym sobre las 8 de la tarde y suelo correr en cinta alrededor de 45 minutos y luego hago estiramientos. ¿Es normal que me cueste por la noche dormir? ¿Puede que mi cuerpo aún esté activo después de 2 horas de haber terminado el entrenamiento? Gracias

Hola, normalmente voy al gym sobre las 8 de la tarde y suelo correr en cinta alrededor de 45 minutos y luego hago estiramientos. ¿Es normal que me cueste por la noche dormir? ¿Puede que mi cuerpo aún esté activo después de 2 horas de haber terminado el entrenamiento? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Germán Monge San Juan
Germán Monge San Juan
Alcorcón
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Buenas amigo!

Correcto, hay veces que por ritmo de vida sólo nos queda la opción de entrenar por la tarde-noche y no es lo más apropiado, cuando entrenamos sufrimos una variación de nuestro estado de reposo (indicado para dormir) , en este estado influyen nuestras pulsaciones, depósito de enérgetico muscular y nuestro equilibrio hídrico y dependiendo de la intensidad que haya requerido en ti el entrenamiento, el tiempo de adaptación y vuelta a estado de reposo sea mayor o menor.

Debido a este entrenamiento, probablemente tu injesta alimenticia sea mayor en la cena, lo que hará que tengas una digestión más larga y por tanto este sea otro factor por el que te cueste conciliar el sueño.

No obstante pueden influir otros aspectos ajenos al entreno como indicaba el compañero en la respuesta anterior.

Espero haberte servido de ayuda, coméntame si tienes alguna dudilla.

Saludos!

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

Puede que tenga algo que ver. El ejercicio si es de alta intensidad, por lo que has dicho no lo creo, suele activar el cuerpo y hacer que te cueste más dormir. Más bien vigila no tomar estimulantes durante la tarde (cafeína) y no exponerte a aparatos electrónicos 1-2 horas antes de dormir.

Valentina Troni
Valentina Troni
Madrid
8 19 28

Si, es debido al ciclo circadiano y a la subida de la adrenalina post-ejercicio, no se cómo será tu dieta, a algunas personas les suele ayudar añadir una pequeña ingesta de hidratos de carbono antes de dormir. De todos modos si hace tiempo que tienes esta rutina de ejercicio tu cuerpo ya se debería haber acostumbrado, no das muchos detalles, tal vez halla algo más.

Daniel Hernangomez Ayuso
Daniel Hernangomez Ayuso
Boadilla del Monte
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Creo que aunque es verdad q el entrenar por la tarde noche puede activar el cuerpo en demasia antes de dormir no creo que 45 min de correr en cinta sea lo unico que te haga que te cueste más dormir. Seguramente sea mas importante la bebida que te tomes a lo largo de la tarde si contiene algo de cafeina o algun estimulante y tambien si cenamos mas de lacuenta . Una digestión que se realice en el inicio del sueño provoca una peor calidad del mismo. A no ser de que entrenes muy de vez en cuando no creo que 45 min aerobicos sean el principal problema. No obstante se necesitarian mas datos para asegurarlo del todo. Un saludo. Para cualquier duda aqui estamos.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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