Me han regalado un pulsómetro esta navidad, lo pongo en marcha pero no sé usarlo correctamente. ¿Me podéis orientar?. Mi objetivo es pérdida de peso y subir las pulsaciones me da algo de miedo, ¿es perjudicial?. Gracias!

Me han regalado un pulsómetro esta navidad, lo pongo en marcha pero no sé usarlo correctamente. ¿Me podéis orientar?. Mi objetivo es pérdida de peso y subir las pulsaciones me da algo de miedo, ¿es perjudicial?. Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Josep Muñoz Cervera
Josep Muñoz Cervera
Torrente
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No se que modelo de pulsometro será, pero cualquier modelo te dice a la intensidad (%) en la que te encuentras en cada momento del entrenamiento. Lo ideal es que el porcentaje se encuentre entre el 65 y el 75% de Frecuencia Cardíaca Máxima.(por ejemplo: mi FCM es de 198pulsaciones/min y yo tendría que trabajar entre 130 y 145 pulsaciones/min aproximadamente para estar dentro de los porcentajes de 65-75%). Imagino que el pulsometro ya te habrá calculado la FCM cuando lo has configurado. 

Sabiendo ésto, tendrías que empezar a realizar un ejercicio cardiovascular (andar, correr, bici, natación...) durante al menos 40 minutos, y un maximo de 1 hora, manteniendo tus pulsaciones entre los porcentajes de antes, 65-75% de tu FCM. Digo al menos 40 minutos porque durante el ejercicio cardiovascular no se activa la vía oxidativa (quema de grasa) hasta que llegas a los 30 primeros minutos.

Todo esto, unido a una alimentación correcta te ayudará a conseguir tu objetivo.

Espero haberte ayudado. Un saludo!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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