Hola! Me gustar√≠a saber cuando es mas recomendable hacer Cardio para quemar grasa, por la ma√Īana ; en ayunas o despu√©s de mi rutina de pesas ? gracias !

Hola! Me gustar√≠a saber cuando es mas recomendable hacer Cardio para quemar grasa, por la ma√Īana ; en ayunas o despu√©s de mi rutina de pesas ? gracias !

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

¬°Muy buenas! Existe mucha controversia en el tema de entrenar en ayunas para "quemar m√°s grasa", de hecho, hay muchas personas a favor, as√≠ como muchos detractores; y es que a pesar de los diferentes estudios realizados al respecto, parece a√ļn no haber evidencias cient√≠ficas suficientes para justificar esta forma de entrenar, siendo necesarios estudios longitudinales m√°s prolongados.

Ante todo habr√≠a que atender a tu caso particular y a importantes factores: cu√°nto tiempo llevas entrenando, a qu√© nivel entrenas, qu√© tipo de entrenamientos realizas o si tienes alg√ļn tipo de patolog√≠a o trastorno metab√≥lico como diabetes o hiper/hipotiroidismo (por supuesto en estos casos estar√≠a contraindicado). Puesto que no dispongo de esa informaci√≥n, si tu objetivo no es el rendimiento deportivo de competici√≥n, sino que tan solo quieres cuidar tu salud y reducir tu porcentaje de grasa, te recomiendo que realices sesiones espec√≠ficas de cardio y sesiones espec√≠ficas de fuerza (en estas puedes empezar y/o acabar con trabajo cardiovascular), pero no en ayunas.¬†

Lo determinante a la hora de alcanzar tu objetivo será un adecuado entrenamiento y por supuesto, cuidar tu alimentación y que ésta sea equilibrada. Además, el hecho de tener energía te permitirá llevar a cabo mejores entrenamientos.

Si necesitas más ayuda para programar tus entrenamientos, no dudes en ponerte en contacto conmigo. 

Un saludo.

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anonimo
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