Hola, me gustar√≠a que me dijerais una buena dieta y un buen plan de entrenamiento de fitness para definir y ganar algo masa muscular, ya que por m√≠ mismo no lo consigo; he mirado en muchos sitios de internet y no consigo dar con lo que a m√≠ me conviene. Soy un hombre de 30 a√Īos y delgado aunque con algo de grasa abdominal. Peso 70k. Tengo una jaula de entrenamiento con poleas en casa, barras y discos. A ver si me pod√©is echar una mano con la dieta y la rutina efectiva para conseguir definir y ganar algo de masa, ya que no lo consigo. Muchas gracias.

Hola, me gustar√≠a que me dijerais una buena dieta y un buen plan de entrenamiento de fitness para definir y ganar algo masa muscular, ya que por m√≠ mismo no lo consigo; he mirado en muchos sitios de internet y no consigo dar con lo que a m√≠ me conviene. Soy un hombre de 30 a√Īos y delgado aunque con algo de grasa abdominal. Peso 70k. Tengo una jaula de entrenamiento con poleas en casa, barras y discos. A ver si me pod√©is echar una mano con la dieta y la rutina efectiva para conseguir definir y ganar algo de masa, ya que no lo consigo. Muchas gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coru√Īa
37 77 39

Muy buenas.

Para empezar, quiero aclarar que entiendo (igual que la mayoría d eprofesionales aquí presentes, creo) que si lo que buscas es que se te den rutinas específicas y personalizadas, y una dieta correcta personalizada y con un seguimiento, lo que deberías hacer es contratar un profesional o profesionales que te ayuden con tus objetivos, te observen, y decidan qué es lo mejor para ti. Si lo que estás pidiendo es que te ofrezcamos nuestro trabajo gratis dudo que nadie te asesore correctamente simplemente por la cara.

Respecto a tu pregunta, habr√≠a que analizar en profundidad aspectos personales tuyos, as√≠ como valorar tu condici√≥n f√≠sica, tu composici√≥n corporal, tus horarios y h√°bitos alimenticios y de entrenamiento... Como te digo, seguro que cualquier compa√Īero o compa√Īera estar√≠a encantado de profundizar en el tema, y ser√≠a un dinero muy buen invertido.

Desde luego que es más que probable que probable que ninguna rutina de internet te funcione 100%. Son rutinas generalistas, echas a "ojímetro" para ser recomendables para la población en general, pero nunca serán 100% compatibles con unas necesidades y objetivos personalizados. Aquí vuelvo a incidirte en que la mejor opción para que toda la información sea 100% personalizada para ti sería contratar a un profesional de garantías.

En pautas generales es probable que debas aumentar e aporte cal√≥rico de la dieta a trav√©s de una ingesta equilibrada basada en prote√≠nas de calidad, hidratos de carbono de √≠ndice gluc√©mico bajo, y grasas sin hidrogenar, acompa√Īado de un entrenamiento enfocado a la hipertrofia, pasando despu√©s al proceso de definici√≥n. Si quieres m√°s detalles puedes acceder a mi perfil y escribirme, ya que estar√© encantado de ayudarte por un m√≥dico precio por mis servicios, conocimientos, formaci√≥n e inversi√≥n de tiempo.

Un saludo.

Hola estimado interesad@,


Imagínese que padeciese por primera vez un dolor de cabeza y preguntase al profesor de historia cómo solventármelo. Imagínese que me doliese por primera vez uno de mis pies y fuera a la frutería a que me diesen un diagnóstico de lo que pudiera ser. Imagínese que se me estropease el coche y acudiera al doctor para que me hablase de mecánica.


Estimado interesado, comprenda que para cada ámbito existen expertos cualificados en su materia que darán respuesta de manera efectiva a sus inquietudes. Contacto de inmediato con uno de esos profesionales preparados en la rama de Ciencias del Deporte que vivan por su zona para que traten su consulta de manera profesional e individualizada. De lo contrario, puede usted decidir ir al farmacéutico y comentarle el caso, dudo mucho que te sea de grata ayuda.


Los programas de entrenamiento y alimentación, son específicos para cada persona. Si usted quiere conseguir sus objetivos, póngase en mano de su respectivo profesional.


Un saludo. Espero poderle haber ayudado

Estimad@ interesad@,

De acuerdo con lo que le comentan mis compa√Īeros, le explico. Somos muchos los que (al fin) luchamos y trabajamos por una Actividad F√≠sica y Salud, de calidad.

Un coche, es un coche... y ser√° el mismo coche en internet y de forma presencial. Del mismo modo que un juguete, una barra de pan, etc.

Cuando se trata de actividad física y salud... cada persona es un mundo, y cada persona busca unos objetivos. Es por ello incluso, que los entrenamientos online no siempre son efectivos. Todo entrenamiento bien hecho, necesita un mínimo de sesiones presenciales donde el entrenador personal, pueda: ver, observar, analizar, valorar, etc. a su cliente.

Por estas razones... tal como le explican mis compa√Īeros, ser√≠a necesario que se ponga en contacto con un profesional que se encuentre cerca de su domicilio y se ajuste a su presupuesto. De esa manera podr√°n ofrecerle un servicio personalizado, de calidad y, de acuerdo con los objetivos que busca.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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