¿Cómo reduzco la grasa de mis glúteos sin perder volumen? Hola. Me gustaría ponerme en forma pero no sé por donde empezar. Soy Marianella, tengo 46 años y he sido sedentaria toda mi vida desde niña. Peso 45 kilos y a pesar de que nunca he hecho ejercicio tengo una bonita figura, pero ya estoy notando la flacidez en todo mi cuerpo. Me gustaría hacer máquinas o pesas para tonificar, sobre todo mis glúteos y mis brazos. Mis glúteos están bien formados y de buen tamaño pero sé que mayormente es grasa porque no tengo el músculo desarrollado. Mi pregunta es, qué tamaño van a tener mis glúteos si quemo toda esa grasa y no logro desarrollar un músculo grande por falta de un apropiado entrenamiento? Gracias por la ayuda.

¿Cómo reduzco la grasa de mis glúteos sin perder volumen? Hola. Me gustaría ponerme en forma pero no sé por donde empezar. Soy Marianella, tengo 46 años y he sido sedentaria toda mi vida desde niña. Peso 45 kilos y a pesar de que nunca he hecho ejercicio tengo una bonita figura, pero ya estoy notando la flacidez en todo mi cuerpo. Me gustaría hacer máquinas o pesas para tonificar, sobre todo mis glúteos y mis brazos. Mis glúteos están bien formados y de buen tamaño pero sé que mayormente es grasa porque no tengo el músculo desarrollado. Mi pregunta es, qué tamaño van a tener mis glúteos si quemo toda esa grasa y no logro desarrollar un músculo grande por falta de un apropiado entrenamiento? Gracias por la ayuda.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Maria Miret Bofi
Maria Miret Bofi
Madrid
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Hola Mariela,

Para mi tu clase de entrenamiento lo tendría claro, yo combinaría movimientos funcionales con HITs de alta intensidad para definir y tonificar todo el cuerpo y en especial glúteos y piernas. El tamaño de tus glúteos puede no variar pero si su composición y forma. En mi perfil habló de estos tipos de entrenamiento si te apetece echar un vistazo.

Espero que te sirva de ayuda.

Bruno Luca  Raffaele
Bruno Luca Raffaele
Alicante
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A parte todo lo que te ha dicho los compañero lo primero para perder grasa es hacer una buena alimentación personalizada y luego como no has entrenado nunca deberia trabajar todo el cuerpo no solo dedicarte a los glúteos y brazo y con una frecuencia de 3 veces a la semana con pesas.

aquí te dejo un link de un articulo que escribí sobre entrenamiento con pesas : espero que te sea de ayuda :   http://comoponersenforma.com/entrenamiento/la-tabla-de-entrenamiento-en-un-gimnasio-la-guia-completa

Un Saludo

Carlos Gil Martínez
Carlos Gil Martínez
Villena
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Buenas Marianella. no conozco tu altura ni IMC pero el entrenamiento de fuerza no te vendría mal y perderías grasa sí, pero si haces los ejercicios adecuados no influirá en el tamaño de tus glúteos, tendrán forma más bonita y perderás esa flacidez (grasa) de la que hablas. Infórmate con un profesional.

Fernando Royano Cabrero
Fernando Royano Cabrero
Santander
3 7 26

En mi experiencia entrenando a mujeres de diversas edades,he obtenido buenos resultados con entrenamientos de fuerza, con una frecuencia3 (es decir 3 días por semana) y bajo volumen de trabajo para mayor recuperación.

Si has sido sedentaria toda la vida, comenzaría por unacondicionamiento físico general de 4 a 6 semanas y posteriormente realizaría rutinasde entrenamiento de cuerpo completo 3 días por semana enfocada en losejercicios básicos  (la sentadilla es unode ellos)

Obviamente tu dieta, es un punto determinante a la hora delograr buenos resultados.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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