¡Hola! Me gustaría conocer algunos ejercicios de cardio que ...

¡Hola! Me gustaría conocer algunos ejercicios de cardio que no sean los tradicionales (elíptica, correr, bici...); me aburren mucho y me cuesta trabajar esa parte del entrenamiento. Tengo muy poca resistencia. ¡Gracias!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Jaime Rabadán Oltra
València
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¡Hola! A parte de la cantidad de deportes con componente aeróbico que existen, actividades dirigidas o actividades al aire libre, una forma fácil, sencilla, cómoda y que puedes realizar en tu propia casa es el método Hiit. Consiste en realizar ejercicios sencillos pero de alta intensidad en intervalos de trabajo que pueden durar desde los 30 segundos hasta los 1-2 minutos incluso, con recuperaciones iguales o del doble de duración, esto ya dependerá de tu condición física. Estos ejercicios intensos pueden ser tales como burpees, squat+salto, tijeras de piernas, carrera en el sitio,etc... Incluso puedes combinarlos con ejercicios de menos intensidad para hacer las recuperaciones activas y seguir quemando calorías. De esta forma y en menos tiempo que el método tradicional extensivo conseguirás el mismo o mayor gasto calórico más el efecto quemagrasas post-ejercicio característico de este tipo de entrenamiento, es decir, que una vez terminado el ejercicio tu cuerpo seguirá quemando grasas gracias al trabajo de alta intensidad. Espero haberte ayudado. ¡Un saludo!

Muy buenas primero que nada y ánimo con este reto de hacer un ejercicio aeróbico más ameno!

Mi recomendación principal es que te guies por el espacio que tienes en casa, busques un huequito en la misma y a partir de ahi, a darle caña a esa imaginación!

Mi consejo, es que cualquier movimiento en este caso, repetidas veces y a una intensidad media es suficiente! Puedes mover las piernas como por ejemplo, hacer rodillas arriba, talones al culo, abrir y cerrar las piernas de manera lateral, frontal...etc. También, puedes mover los brazos! Haciendo como si pegases un puñetazo, abrir y cerrarlos en diferentes planos; e incluso y mucho mas interesante, combinar piernas y brazos!

Ayúdate con música que te motive, y a no dejar de moverse!

Saludos y a tope!

Carlos Pérez Jaén
Alcalá de Guadaira
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Buenas, si buscas algo nuevo y te atreves con todo, te animo a que practiques algunas de las disciplinas de boxeo sin contacto ya sea cardiobox o fitboxing. Trabajan de forma interválica con tiempo de recuperación, pones en juego la coordinación dinámica  de todo tu cuero, eso hará a tu celebro pensar y reajustar tu esquema corporal continuamente, garantizándole el entretenimiento.  ¡Saludo!

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