Hola! he leido mucho sobre los tipos de proteinas y (en mi caso, mido 1,77 y peso 87 kilos, Meso-endomorfo) me gustaría saber que tipo de proteinas me recomendais para la pérdida de peso y ganancia muscular (no me refiero a la marca si no al tipo de proteina, como las whey, iso, hidrolizadas.., etc) y en cuanto a estas, es mejor que ya contengan BCAA y Glutamina en su mezcla o es mejor que compre aparte cada uno y vaya haciendo las mezclas? gracias y un saludo!

Hola! he leido mucho sobre los tipos de proteinas y (en mi caso, mido 1,77 y peso 87 kilos, Meso-endomorfo) me gustaría saber que tipo de proteinas me recomendais para la pérdida de peso y ganancia muscular (no me refiero a la marca si no al tipo de proteina, como las whey, iso, hidrolizadas.., etc) y en cuanto a estas, es mejor que ya contengan BCAA y Glutamina en su mezcla o es mejor que compre aparte cada uno y vaya haciendo las mezclas? gracias y un saludo!

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Muy buenas.

Tenemos que tener en cuenta que la perdida de peso y la generación  de musculo son cosas diferentes ( y esto lo cogemos con pinzas). 

En tu caso te aconsejaría las de aislado de suero ( desde mi opinión las mejores). Al principio sin nada ( es decir solo proteína lo más limpia posible para bajar peso y reparar el musculo). Después, y si tu quieres, puedes meter algo de Glutamina y BCAA , para poder ganar un poquito de fuerza en tus entrenamientos y favorecer los procesos metabólicos para la creación de musculo ( en el caso de la primera cada vez hay más estudios que demuestran más beneficios ).

En resumen, mi consejo es primero proteína limpia y en 2-3 meses con la combinación de glutamina y BCAA.


Un saludo


Juan Luis Palacios

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola. 

Todo  depende de que momento del día vayas a tomar el batido. Si vas lo vas a tomar después del entrenamiento  mejor una aislado  de suero,si a media tarde o en el desayuno un concentrado de suero. La diferencia  de un concentrado de suero a un aislado es la velocidad de absorción. 

Después todas las proteínas contienen glutamina I bcaa (ya que todos estos son aminoácidos y todos juntos en cadena, forman la proteína )

Otra cosa es que tu quieras tomar aparte glutamina +bcaa.

Yo te recomiendo  que nada termines tu entrenamiento tomes glutamina +bcaa y al cabo de 20 minutos un batido de proteina aislado 

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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