Hola es la primera vez que oigo el termino, no se si pueda corregir mi problema ya que son varios años. Mi primer embarazo hace más de 21 años, el bebe venia de frente, estuve 44 semanas sin contracciones y nació de cesárea, yo tenia 17 años. El segundo venia pélvico también cesárea, es difícil no encorvarme, tengo problemas de incontinencia y lo peor es la piel flácida que no se quita. Cabe destacar que mi primera cesárea fue horizontal y la segunda vertical como una T invertida. Yo creía no habría que no tendría ningún problema después de la cirugía, pero descubrí que mi abuela y mi madre también padecían los mismos síntomas que yo. Me gusta mucho hacer yoga y quiero hacer ejercicio como tae bo e incluso acabo de comprar el body crunch. ¿Hay algún tipo de contraindicación si realizo estos ejercicios? ¿Un faja postparto me ayudaría? Gracias

Hola es la primera vez que oigo el termino, no se si pueda corregir mi problema ya que son varios años. Mi primer embarazo hace más de 21 años, el bebe venia de frente, estuve 44 semanas sin contracciones y nació de cesárea, yo tenia 17 años. El segundo venia pélvico también cesárea, es difícil no encorvarme, tengo problemas de incontinencia y lo peor es la piel flácida que no se quita. Cabe destacar que mi primera cesárea fue horizontal y la segunda vertical como una T invertida. Yo creía no habría que no tendría ningún problema después de la cirugía, pero descubrí que mi abuela y mi madre también padecían los mismos síntomas que yo. Me gusta mucho hacer yoga y quiero hacer ejercicio como tae bo e incluso acabo de comprar el body crunch. ¿Hay algún tipo de contraindicación si realizo estos ejercicios? ¿Un faja postparto me ayudaría? Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Javier Delgado Jaén
Javier Delgado Jaén
El Puerto de Santa María
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Hola buenos días.  Ante todo lo importante o principal es el tema de la incontinencia,  tienes que fortalecer la zona media haciendo incapie en el suelo pelvico.  

Antes de empezar los ejercicios conviene relajar el suelo pélvico durante tres o cuatro minutos.

Para ello basta con invertir la presión existente sobre él con una de las siguientes posturas.  De rodillas e incline el torso apoyando los antebrazos en el suelo reposando la cabeza entre las manos.                           De pie inclinando el cuerpo hacia abajo  sin doblar las rodillas  .                                                                  Tumbada en el suelo y con un cojín bajo la pelvis, coloque las piernas sobre una silla o taburete.          v    una vez realizada la pauta de estiramiento podemos realizar ejercicios lo ideal seria enfocarnos en fortalecer los músculos que controlan los esfinteres,  intentando aguantar la orina.                               Además de los músculos que controlan los esfinteres, es necesario entrenar la zona media, una buena forma de hacerlo inicialmente es trabajar la zona media de forma isometrica.  Contrayendo los abdominales.  Una vez que el suelo pelvico se encuentre con un mayor tono al igual que el abdomen podemos ir poco a poco aňadiendo más ejercicios.  El yogur o actividades como pilates en tu caso lo veo muy acertado una vez que tengas el suelo pelvico con un nivel de entrenamiento superior.   En el tema estético de la piel es un tema mucho más complicado de solucionar.  Sinceramente la mejor opción es la cirugía estética pero también es cuestión de casos personales.  El nivel de flacidez. La piel de la persona.  Y un sin fin de variaciones que hay que valorar y estudiar personalmente cada caso. Un saludo. 

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