Hago Zumba 4 veces a la semana trabajo 8h de pie sin parar de moverme y he perdido en un mes 2kg solo

Hago Zumba 4 veces a la semana trabajo 8h de pie sin parar de moverme y he perdido en un mes 2kg solo

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Rubén Borreguero Herrero
Rubén Borreguero Herrero
Valencia
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Hola.

Lo primero de todo darte la enhorabuena por salir de tu zona de confort y a pesar de estar trabajando tus 8 h de pie sacas tiempo para poder realizar actividad física, eso significa que si uno quiere, puede. Denoto en tu pregunta que no estás muy contenta con el resultado de tu peso tras un mes de actividad física, y debo decirte que desde luego si lo deberías estar. Para que esa pérdida de peso sea gradual, con la mayor y mejor composción corporal posible y sin llevarte consigo masa muscular (realmente algo importante en tu día a día) se aconseja que semanalmente se pierda entre 400 y 500 gr, para evitar, entre otras cosas, los famosos "efectos rebotes", tan poco deseados y peligrosos. Así que, desde mi opinión profesional, disfruta de realizar aquella actividad física que más te agrade, se constante con ello, alimentante correctamente y verás como los resultados aparecen poco a poco. Al fin y al cabo, la báscula solo te indica un número, y lo realmente importante es que ese disminución de peso tenga que ver más con el % de grasa corporal que con el de masa magra.

Un saludo..

Noelia Murillo Merino
Noelia Murillo Merino
Madrid
1 4 4

Hola!!

No te obsesiones con el peso,midete,en muchas ocasiones el peso perdido es menos que el volumen.Te recomiendo que ademas de zumba lo combines con algún otro ejercicio de tonificación y dieta equilibrada,de esta manera notaras mayores resultados.


Suete!!!

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola.

Deberias de acompañar el ejercicio fisico con un plan nutricional adaptado a tus objetivos y necesidades. Ya que cada persona, es diferente, una de otra.


Javier Pérez Martín
Javier Pérez Martín
Sevilla
6 14 26

Hola,

Le recomiendo encarecidamente que se ponga en manos de una persona cualificada que analice sus hábitos dietéticos alimenticios diarios y reflexione sobre su historial clínico y posibles enfermedades acontecidas que, pueden estar incidíendole sobre el objetivo que usted se plantea. En el tema dietético-nutricional, y como entrenador personal y personal cualificado, le recomiendo que atienda al número de ingestas diaria (al menos 5) y que la distribuya a lo largo del día en menores cantidades o dosis en las raciones.El exceso inconsciente en las mismas generan en la mayor parte de los casos  una dificultad añadida a  la pérdida de peso (Energía consumida vs Energía gastada), independientemente su nivel de actividad física diaria.


Un saludo. Suerte!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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