Hacer cardiovascular reduce masa muscular?

Hacer cardiovascular reduce masa muscular?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
5 respuestas de profesionales cualificados

Jose Aparicio Portillo
Jose Aparicio Portillo
Málaga
12 16 18

La respuesta como dicen mis compañeros es si y no, y te explico , si que quema musculo, sobre todo cuando comienzan a escasear las reservas o el aporte de hidrato o grasas, lo cual supone estar bastante tiempo haciendo cardio para que quememos musculo de forma significativa. si hacemos cardio un par de dias a la semana con una duracion de mas de 1 hora la cantidad de musculo que estas quemando probablemente sera despreciable. aunque tambien te digo que no todos tenemos el metabolismo igual, habra gente que que por su metabolismo tienda a quemar los aminoacidos antes. pero aun asi necesitaran un buen tiempo de cardio para hacerlo de forma notable.

espero haber resueltos tus dudas.

Un saludo!

Como todo, depende de muchos factores, pero en líneas generales, a no ser que dediques muchas horas a realizar este tipo de ejercicio, no tiene por que ser negativo para la masa muscular. Si pudieras aportarme más información, seguro que podría contestar a tu pregunta con mayor precisión. Un saludo

Abelardo Yocco
Abelardo Yocco
Valencia
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Lo primero q debes tener claro es el motivo por el cual realizas el cardio. Si es para quemar grasas, la frecuencia y el volumen del cardio que necesites sera uno ,por ejemplo todos los dias y el volumen dependera del momento del día en q lo realices, por ejemplo después de las pesas o en sesión aparte. Pero si el motivo es solo por salud bastara con 2 o tres días a la semana...entre 25 y 40 minutos. Una vez tengas en claro esta diferencia, debes adaptar tu dieta a lo q quieras , he ir modificandola según los cambios q notes en tu cuerpo (peso, porcentaje graso , etc.). Si realizas todo esto correctamente el cardio no afectara a tu masa muscular.

A VER TODO DEPENDE MUCHO CUANDO REALIZAS EL CARDIO SI EN TUS DIAS LIBRES O CUANDO TERMINAS DE HACER UNA SESION DE MUSCULACION COMO BIEN AN DICHO MIS COMPAÑEROS EL CARDIO SIEMPRE ES BUENO PERO EN UNA COSA NO ESTOY DECUERDO ESQUE EL CARDIO A ALTAS PULSACIONES QUEMA MASA MUSCULAR DARA IGUAL A QUE HORA DEL DIA LO HAGAS TODO DEPENDE DE LAS PULSACIONES QUE VALLA TU CORAZON MI CONSEJO ES QUE SI KIERES HACER CARDIO QUE MANTENGAS UNAS PULSACIONES DE 125MIN A 140 MAX TODO VA A DEPENDER DE LA EDAD QUE TENGAS SI TIENES ALGUNA PREGUNTA NO DUDES EN ENTRAR A MI PERFIL Y PREGUNTARME POR EMAIL GRACIAS 

Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

Si y no. Hacer ejercicio cardiovascular te va a proporcionar una salud superior, de eso no hay duda. Ahora, si estas buscando volumen muscular volumen o subir masa muscular puede ser un handicap. Yo jamás eliminaría el cardio por temas de salud y forma física pero debes tenerlo en cuenta en tu consumo diario de calorías. Si consumes menos calorias de las que quemas vas perder grasa (no tiene porque ser musculo) y no vas a ganar masa muscular.

Un consejo que te doy también es que lo separes de tu sesión de pesas. Tus días de descanso puedes salir a trotar, nadar o lo que prefieras. O al menos separarlo 6-8 horas.


Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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