Hace 5 meses de mi operaron del menisco. Hice una recuperación buena fortaleciendo grupos musculares trabajando propicepcion, de echo sigo haciendo. El problema es que ya empezaba a trotar y todo genial, quince días sin molestias, pero hace un mes de pronto noté unas molestias en la rodilla, en la parte interna, justo donde me operaron. Tengo muchas molestias cuando intento doblar la pierna y al agacharme tengo una sensación parecida a la de antes de operarme, si no hago nada mejoro pero al volver a trotar empeoro. Apenas me he forzado, no me puedo romper el menisco otra vez, ¿es normal esto? Hace 10 años me operaron de lo mismo de la otra rodilla y no sufrí estos contratiempos. Gracias

Hace 5 meses de mi operaron del menisco. Hice una recuperación buena fortaleciendo grupos musculares trabajando propicepcion, de echo sigo haciendo. El problema es que ya empezaba a trotar y todo genial, quince días sin molestias, pero hace un mes de pronto noté unas molestias en la rodilla, en la parte interna, justo donde me operaron. Tengo muchas molestias cuando intento doblar la pierna y al agacharme tengo una sensación parecida a la de antes de operarme, si no hago nada mejoro pero al volver a trotar empeoro. Apenas me he forzado, no me puedo romper el menisco otra vez, ¿es normal esto? Hace 10 años me operaron de lo mismo de la otra rodilla y no sufrí estos contratiempos. Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
5 respuestas de profesionales cualificados

Javier Delgado Jaén
Javier Delgado Jaén
El Puerto de Santa María
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Hola buenas.  En primer lugar el runnin no es lo más indicado  para las rodillas.  Lo se de primera mano veo muchas lesiones de este tipo en corredores.  Al igual que mi pareja, fisioterapeuta de renombre.  yo te recomiendo el uso de pesas.  Extensiones de cuádriceps.  Prensa, trabajo en agua como natación.   .trabajo de elíptica .cardio andando aumentando el ritmo paulatinamente, el runnin lo descartaría,  el problema de correr es que es un trabajo de impacto, si no está la lesión recuperada al 100% pueden aparecer molestias como es tu caso. yo esperaría un poco más antes de probar a trotar. Por ejemplo en la playa así se reduce el impacto.  Un saludo 

Muy buenas, 

en primer lugar decirte que el trabajo de propiocepción es imprescindible para la recuperación después de tu operación, al igual que el fortalecimiento de todos los grupos musculares después del parón de 5 meses, sobre todo músculos de la pierna y cadera. El trabajo de compensación y adaptación de tu entrenamiento es vital, este tiene que ir progresando poco a poco acorde con tu evolución. Al no tener información sobre el entro que estás realizando y considerando que no es normal que te duela igual que antes de la operación, mi recomendación es que te pases por el médico nuevamente para ver que todo en tu rodilla esté bien. 

Espero que te sirva el consejo. 

Saludos y mucho ánimo. 

Sara Pascual Galván
Sara Pascual Galván
León
0 10 5

Las operaciones de menisco son bastante complicadas, y recuperarse al 100% es difícil.

Yo no te recomendaría el running, pues tiene un gran impacto sobre las rodillas (los corredores sufren frecuentemente de tendinopatías) así que sería mejor ejercicios enfocados a la mejora del equilibrio y ganancia de fuerza muscular, y si son ejercicios aeróbicos la elíptica, aunque siempre poco a poco. 

También debes tener en cuenta que cuantos más años más lenta es la recuperación.

Un saludo y mucha suerte.

Hola:

Debes empezar a realizar ejercicios no invasivos ni de impacto como es el correr. Así que haz natación, estiramientos, andar, y fortalecimiento de tren superior e inferior.

El correr hazlo bien en césped, pero no hasta tu recuperación de verte bien.

Un saludo.

Valentina Troni
Valentina Troni
Madrid
8 19 28

Hola:

No dices que edad tienes. Estoy segura de que cuando flexiones la rodilla operada sientes como un "tope"

Es tejido cicatrizal, tu sistema inmune para formar todas las fibras crea eso para proteger la articulación de agresiones externas, es como si crease su propia escayola para que me comprendas.

Que tengas el menisco operado no significa que no puedas absolutamente correr, pero no nos das muchos detalles. El cirujano ha dejado algo? Es el interno o el externo? 

Por el momento yo me concentraría en potenciar mucho el cuádriceps, ejercicios de cadena cinética abierta y leg extension antes de pasar a algo de cadena cinética cerrada. Cargas progresivas, nunca trabajes al fallo.

Si te molesta correr al inicio haz actividades de menor impacto como elíptica y bici, y la carrera de forma muy progresiva, despacio y evita carreras largas y terrenos duros.

No olvides estirar con precaución para que la rodilla no se quede limitada en sus rangos de movimiento.

Espero haberte ayudado en algo, y si las molestias y dudas continúan, busca un profesional que te ayude con tus primeras etapas de vuelta a la actividad física, te sorprendería la cantidad de gente que se vuelve a romper el menisco en el período de recuperación.

Feliz año! 

Valentina

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