Fui deportista muchos años en cuba y en mi vida he visto lo que estoy viendo hoy. Todo se ha convertido en máquinas y creo que para lograr un buen resultado deportivo en un futuro no hay nada mejor que una preparación física por la vía natural. Es decir, correr como en realidad se debe correr, hacer los entrenamientos al aire libre donde puedas liberar y recuperar energía y respirar aire natural, trabajar resistencia, agilidad y rapidez en terrenos abiertos donde tu entrenador te pueda marcar el tiempo de cada ejercicio realizado. Qué opinan ustedes?

Fui deportista muchos años en cuba y en mi vida he visto lo que estoy viendo hoy. Todo se ha convertido en máquinas y creo que para lograr un buen resultado deportivo en un futuro no hay nada mejor que una preparación física por la vía natural. Es decir, correr como en realidad se debe correr, hacer los entrenamientos al aire libre donde puedas liberar y recuperar energía y respirar aire natural, trabajar resistencia, agilidad y rapidez en terrenos abiertos donde tu entrenador te pueda marcar el tiempo de cada ejercicio realizado. Qué opinan ustedes?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
4 respuestas de profesionales cualificados

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Estoy de acuerdo contigo que actualmente se sobre-estima el trabajo con máquinas, y que se ha abandonado mucho el trabajo en autocarga (con el propio peso corporal), pero también disiento en que la única y mejor forma de entrenar sea, como tu lo llamas, "por la vía natural". A continuación te lo explico por puntos:

- Lo primero y primordial: hay que tener en cuenta los objetivos. Si nuestro objetivo es, por ejemplo, la hipertrofia, poco podremos hacer a partir de cierto punto sin la ayuda de máquinas o peso añadido, y no es lo mismo ni afectará igual al centro de gravedad el cargar una barra con discos que cargar con una mochila, que desviará nuestro centro de gravedad hacia adelante o hacia atrás (según donde se coloque), y que provocará sobrecargas, defectos en la técnica, e incluso riesgo de lesión.

- Segundo: ¿aire natural? Si realizas un entrenamiento en Madrid o Barcelona, con la contaminación ambiental que hay ahora mismo, el trabajo al aire libre está completamente contraindicado, ya que puede afectar a las vías respiratorias por la alta carga de CO2.

- Tercero: lo mismo que en el caso anterior, los espacios abiertos en ciudades grandes están muy limitados, e implica el desplazamiento del cliente, del entrenador, y del material necesario, lo que encarece el entrenamiento, lo asuma el cliente o el entrenador. En un pueblo de montaña sería más sencillo, pero hemos de adaptarnos al lugar en el que vivimos y a las necesidades del cliente.

- Cuarto: siguiendo con el trabajo al aire libre, yo actualmente vivo y trabajo en Coruña, en Galicia. Actualmente estamos con un temporal de viento, lluvia y granizo, con vientos que a veces superan los 100km/h a rachas, que en un momento y sin previo aviso comienza a descargar un aguacero que te deja calado hasta los huesos y con la ropa empapada haciéndote pesar más y con el riesgo de coger un resfriado, con tormentas con carga eléctrica, y con tardes frías donde la lluvia se convierte en granizo. Obviamente, en estos casos el trabajo al aire libre se complica en sobremanera, y en el caso de Coruña elimina la posibilidad de trabajar en espacios como playas o parques por el riesgo que ello conlleva.

¿Que en la actualidad no se trabaja prácticamente al aire libre? Estoy de acuerdo.

¿Que el trabajo exclusivo dentro de un gimnasio puede conllevar un entrenamiento limitado, mejorable e incompleto? Estoy de acuerdo, aunque también tiene sus ventajas.

¿Que mucha gente no sabe correr precisamente por correr únicamente sobre cinta o sobre asfalto, y dependiendo siempre de un calzado con mucha amortiguación? Estoy de acuerdo.

Pero no es oro todo lo que reluce, y lo mejor es llegar a un equilibrio entre las necesidades del cliente y las posibilidades de acceso a espacios del entrenador, atendiendo siempre a los objetivos que harán variar las necesidades específicas del entrenamiento.

Un saludo.

Hola, considero que lo primero que has de hacer es plantearte un objetivo en concreto. Una vez establecido ese objetivo habrá que utilizar las herramientas adecuadas. Si el objetivo es pérdida de peso y condición física seria interesante lo que comentas de hacer todo al aire libre, aquí por la zona de Alicante hay sitios geniales para practicar deporte al aire libre. Teniendo en cuenta una serie de variables ( tiempo de descanso, numero de repeticiones, velocidad de ejecución y demás) podrás conseguir buenos resultados. Pero si el objetivo es ganancia de masa muscular (hipertrofia), hay una serie de elementos que vas a necesitar tener en una sala de musculación, elementos necesarios para ese objetivo. De ahí a que te comentara que según el objetivo podía ser interesante ese tipo de entrenamiento o no. Un saludo!

 Estoy de acuerdo, se ha demostrado que entrenar al aire libre estimula mucho más que un entrenamiento en sala o en un sitio cerrado, pero sin embargo el objetivo del entrenamiento si está bien planificado y lleva un buen seguimiento, los resultados también serán muy reconocidos .

Javier Corbi
Javier Corbi
Valencia
4 15 21

Yo considero q no tienes muchas razon al intentar anteponer un entrenamiento al aire libre a uno en sala o recinto cerrado.

Dependiendo de q deporte practiques necesitaras mas entrenar al aire libre q en un gym...si eres ciclista o corredor de fondo pasaras mas tiempo al aire libre q en una sala...la cual tambien visitaras de vez en cuando, pero si eres halterofilo o compites en judo...el aire libre loprobaras de camino al gym.

Dudo mucho lo q se dice q se ha demostrado q estimule mas entrenar al aire libre q en una sala...la estimulacion se consigue en base a lo q se busca...q aveces apetece en un dia soleado salir a correr o a hacer la parte aerobica al aire libre?...si cierto...cierto y logico. Si siempre llevas una dieta superestricta tambien te apetece saltartela comiendo algo "prohibido" y salir asi de la aburrida monotonia.

Es imposible realizar ejercicios al aire libre q se puedan comparar a un press de banca con 100 kilos para una rutina de hipertrofia...y asi un largo etc.

Total que...cada ambiente, cada forma y cada ubicación tiene sus partes buenas y malas...el truco esta en escoger la cantidad adecuada de cada una para conseguir esa ESTIMULACION y esa MOTIVACION q se necesita par conseguir cualquier cosa en la vida...y en el deporte.


Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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