Es verdad que se puede ser más fuerte sin aumentar masa muscular si activas cada vez más fibras musculares de tu cuerpo?

Es verdad que se puede ser más fuerte sin aumentar masa muscular si activas cada vez más fibras musculares de tu cuerpo?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

¡Buenos días! Es una buena pregunta, pero vamos a intentar simplificarla: La fuerza, si la contextualizamos en el entorno social en el que vivimos podemos entenderlo como una "hipertrofia estética" (comúnmente conocido como "estar fuerte") o una fuerza funcional, definida por Badillo como la capacidad de nuestro sistema muscular de desarrollar una fuerza aplicada en el menor tiempo posible. No tenemos que analizarlas por separados, las 2 guardan una relación muy estrecha: En las primeras semanas de entrenamiento de fuerza se producen unas adaptaciones neuromusculares (como bien indica mi compañero), acto seguido, a partir de la 4º semana se produce una diferenciación de las fibras, que se especializarán según el entrenamiento que se lleve. En cuanto al reclutamiento de poblaciones neuronales (fibras nerviosas) siguen un sistema de reclutamiento estándar conocido como principio del tamaño que va en relación a la fuerza interna que tengamos que aplicar para vencer una carga, esto es: primero las tipo I, después las IIA (fibras mixtas y después las IIx), y la vuelta al reposo de producirá en un orden inverso. Por lo tanto ¿es posible "ponerse fuerte" reclutando un mayor número de unidades motoras?: Evidentemente, es algo que un entrenamiento de fuerza te va a exigir, es una adaptación natural de nuestro sistema neuromuscular, siendo la hipertrofia un resultado de la ganancia de fuerza, pero esta fuerza debe de ser una "fuerza funcional", aplicable a gestos de la vida diaria. 

Un saludo y espero haberte sido de ayuda. 

Jorge. 

Jesús Quirós Reyes
Jesús Quirós Reyes
Chiclana de la Frontera
5 11 18

Hola amig@:

Mediante el entrenamiento de fuerza lo que conseguimos es una mejora a nivel neuromuscular,es decir,nuestro Sistema Nervioso Central se va haciendo más preciso y más eficiente a la hora de mandar los impulsos nerviosos hasta la placa motora,la cuál conecta al nervio con la fibra muscular.Por tanto,en este sentido si que podemos decir que se activan más fibras musculares,con lo que de manera directa nos hacemos más fuertes a la hora de mover una carga.

Hasta cierto punto si que podemos mejorar nuestra fuerza sin aumentar la masa muscular por los motivos descritos anteriormente.Esto es realmente importante para un deportista que necesita tener mucha fuerza pesando lo menos posible,como por ejemplo un boxeador que necesita cierto pesaje para pelear en una categoría en concreto(Fuerza relativa).

Ahora bien,llegará un momento en el cuál,fisiológicamente la fibra muscular "no de para más" y para seguir aumentando la fuerza necesite hipertrofiar las fibras musculares y/o multiplicar dichas fibras(hiperplasia-lo cual no está del todo comprobado hoy día),provocando así un aumento del volumen muscular.

Espero haberte ayudado.

Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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