¿Es sano hacer algunos ejercicios antes de desayunar?

¿Es sano hacer algunos ejercicios antes de desayunar?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Jorge Antuña Zarzuelo
Jorge Antuña Zarzuelo
Gijón
4 13 20

Hola.

Yo recomendaría en ayunas un ejercicio cardiovascular de baja intensidad, de unos 30-40 minutos.

Suelo recomendarles a mis clientes que den un paseo a buen ritmo nada mas levantarse y antes de desayunar, puesto que esto nos ayudara en el proceso de quema de grasa y para activar nuestro metabolismo desde primera hora del día.

Lo que no recomendaría nunca un ejercicio de alta intensidad sin haber consumido ningún tipo de nutriente,

Un saludo.

Gerardo Verdú Pina
Gerardo Verdú Pina
Molina de Segura
0 0 1

Hola,

Con el entrenamiento en ayunas no se han encontrado adaptaciones significativas para la mejora de la composición corporal. Si que es verdad, que el entrenamiento con un ayuno en hidratos de carbono ayuda a que mejore el metabolismo de las grasas pero las diferencias no son significativas en comparación a entrenar después de desayunar.

Por otro lado está el tiempo que dispongamos para desayunar previo al entrenamiento, es decir, si no disponemos de mas de 1 hora-1'5h mejor entrenar en ayunas pero sería aconsejable introducir los hidratos de carbono en la noche previa, y sobre todo si el entrenamiento es de alta intensidad y no tengo experiencia entrenando en ayunas.

Un saludo


Fran Casado Pastor
Fran Casado Pastor
Jaén
9 44 47

No hay ningún problema en hacer ejercicio en ayunas. Pero debes saber que no por ello vas a quemar más grasa al final del día. Si quieres entrenar en ayunas que sea porque te encuentras mejor, no tengas problemas con las digestiones, te sea más cómodo o se adapte mejor a tus horarios. Si alguno de estos ejemplos es tu caso te recomendaría que en la cena de la noche anterior metas una buena cantidad de carbohidratos (a parte de las proteínas y grasas) para cargar tus depósitos de glucógeno y estos estén listos para entrenar a la mañana siguiente. Si tu alimentación esta bien estructurada tu rendimiento en ese escenario de entrenamiento en ayunas no se verá disminuido.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta