Durante muchos años fui deportista en cuba y luego entrenador, Ahora estoy aquí en España donde pienso seguir con mi trabajo. El tiempo que he estado aquí he visto que muchos entrenadores comienzan un entrenamiento sin mandar a calentar el cuerpo, pienso que esta mal porque el calentamiento te puede evitar una lesión y pienso que es el calentamiento un estimulante para comenzar el entrenamiento y a la vez es la base fundamental de una preparación física. ¿Qué piensan usted?

Durante muchos años fui deportista en cuba y luego entrenador, Ahora estoy aquí en España donde pienso seguir con mi trabajo. El tiempo que he estado aquí he visto que muchos entrenadores comienzan un entrenamiento sin mandar a calentar el cuerpo, pienso que esta mal porque el calentamiento te puede evitar una lesión y pienso que es el calentamiento un estimulante para comenzar el entrenamiento y a la vez es la base fundamental de una preparación física. ¿Qué piensan usted?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
15 respuestas de profesionales cualificados

Home Fitness
Home Fitness
Madrid
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Evidentemente un entrenamiento, ya sea personal o en grupo o para cualquier objetivo o modalidad, debe de respetar las tres partes fundamentales de todo entrenamiento: Calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. Un entrenamiento sin cualquiera de esas tres partes bien planificadas puede ser contraproducente para nuestro cliente. Un saludo

Aaron Vaquero
Aaron Vaquero
Salamanca
8 17 8

Pienso exactamente lo mismo que usted, que quizás por pica experiencia o malos hábitos ponen en riesgo al cliente dejando sin importancia un lado vital para la evolución del ejercicio y prevención de lesiones, lástima que mucha clientes pasen por alto este concepto...

El entrenamiento es vital, principalmente porque:

-Aumenta la frecuencia cardiaca.

-Reduce la viscosidad muscular.

-Aumenta la termogénesis, como consecuencia la vasodilatación y la circulación sanguíena.

-Aumenta la actividad simpática del organismo

-Se produce un desplazamiento de la curva de disociación de la hemoglobina y el oxígeno comienza a perder afinidad por su proteína transportadora, empezando a nutrir los tejidos implicados en el movimiento.

Dicho esto el calentamiento debe ocupar un 10-15% de la sesión no más. ¿general o específico? Aquí está el arte de cada entrenador, a mí personalmente me gusta más específico.

Esther Molina Valenzuela
Esther Molina Valenzuela
Barcelona
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El calentamiento al inicio y los estiramientos al final, son de las partes más importantes del entrenamiento.

El calentamiento te prepara fisicamente y mentalmente para el entrenamiento.

Aumenta la tenmperatura del cuerpo, eso hace que los musculos esten mas flexibles y preparados para el posterior ejercicio. 

Aumenta el riego sanguineo, al movimiento

En primer lugar, decir que no existen estudios científicos que avalen que realizar un calentamiento previene lesiones. Esto es debido a que los estudios que se hacen se de manera retrospectiva; es decir, se evalúa quienes calentaron, y quienes no, y se obtienen los resultados.

Como se está mencionando, las lesiones no tienen una causa única por el déficit de un calentamiento, sino que puede tener múltiples causas por las cuales se puede generar; por ello, no se puede hacer una asociación directa entre calentamiento y lesión.

En segundo lugar, se habla de un calentamiento tradicional e activación vegetativa, movilidad articular, estiramientos y ejercicios específicos. Mi aportación sobre lo tradicional es que un calentamiento uncaimente significa una adaptación fisiológica del organismo que permita alcanzar de manera progresiva el nivel óptimo de competición o del esfuerzo principal de la sesión que se pretenda hacer. Por tanto, el calentamiento no tiene que ser tan general como lo entendemo e ir más específicos a lo que posteriormente haremos en la sesión. Olvidemos hacer un poco de todo por rellenar sesiones y seamos específicos en nuestro trabajo.


Espero que mi argumentación le pueda servir de ayuda,

Un saludo,


Álvaro Díaz.

 El calentamiento es la parte fundamental de preparación del cuerpo para el ejercicio ; es un factor clave para conseguir el rendimiento en cualquier modalidad deportiva o simplemente de un entrenamiento .

Javier López
Javier López
Madrid
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Por eso es tan importante contar con un entrenador cualificado. Probablemente los entrenadores que has visto hacer eso no tengan ni la formación ni conocimientos necesarios para llevar a cabo una sesión bien estructurada. Y lo peor es que están jugando con la salud de sus clientes.

Bruno Luca  Raffaele
Bruno Luca Raffaele
Alicante
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Siempre hay que hacer calentamiento general y especifico muy importante....

Saludos

En efecto, siempre hay que calentar antes de un entrenamiento. Pero no un calentamiento enfocado al estiramiento. Lo suyo es hacer un calentamiento de movilidad articular general, y si vamos a hacer un determinado deporte, nos centraremos específicamente más en esa parte y así prepararemos al cuerpo para dicha función

Un saludo

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola.

Si es una parte fundamental tambien del entrenamiento. Siempre se debe de calentar, así evitaremos futuras lesiones.

Un saludo.

Endrys Fuentes Lopez
Endrys Fuentes Lopez
Valencia
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Muchas gracias por su respuesta.

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Lo primero, aclarar que el calentamiento no es sólo algo estimulante, sino que es NECESARIO.

Sin un calentamiento de calidad no existe un entrenamiento de calidad, lo mismo que si falta una correcta vuelta a la calma. Por ese motivo, toda sesión DE CALIDAD conlleva tres partes: Calentamiento - Parte Principal - Vuelta a la Calma. Si falta cualquiera de ellas se está haciendo algo mal, ya que es un entrenamiento incompleto y conlleva riesgos innecesarios.

Si aquí has visto entrenadores que realizan sesiones sin calentamiento quizá deberíamos preguntarles si están debidamente formados, y saber qué conocimientos poseen. Por desgracia en gran parte de España aun no están reguladas las profesiones deportivas, por lo que cualquiera con un mínimo de idea o con un curso de fin de semana se puede auto-proclamar "Entrenador Personal", lo que es un error y puede conllevar riesgos para el cliente.

El cliente es otro de los problemas que motiva este intrusismo, y con ello la deficiencia del servicio. Muchas veces el cliente pretende un servicio de alta calidad a un bajo coste, y está claro que nadie te va a dar mucho por muy poco. Si es así, o es tu amigo, o te debe un favor, o algo falla.

El calentamiento en sí mismo conlleva una serie de cualidades precisas para un entrenamiento de calidad, que en resumen lo que consiguen es producir un mayor aprovechamiento del entrenamiento minimizando el riesgo de lesión.

Un saludo.

Valentina Troni
Valentina Troni
Madrid
8 19 28

Estoy de acuerdo contigo, es importante el calentamiento en cualquier caso, pero no has especificado que tipo de calentamiento. No quiero poner en duda tus conocimientos o habilidades pero es difícil saber lo que esta ocurriendo entre dos personas si no estás ahí o si simplemente observas en la distancia. Como dicen muchos compañeros, se puede entrenar de forma específica, con menos peso, por ejemplo, se trata simplemente de empezar a movilizar la articulación, que el cuerpo entre en calor y que las pulsaciones se aceleren poco a poco. Si no estás ahí, cómo sabes que el peso que lleva es de calentamiento o es de entrenamiento? no te parece que se puede calentar el miembro inferior perfectamente en una máquina de leg press con poco peso? o hacer unas pocas sentadillas... todo depende del nivel de tu cliente no? yo desde luego me parece poco útil poner a caminar 10 minutos a alguien que va a hacer por ejemplo espalda, y no solo poco útil, un timo, son 10 minutos que pongo mi cliente ahí y yo no tengo que hacer nada... pues que negocio.... otros 10 de estiramiento, cuanto queda de auténtico trabajo? Al final lo que define un buen profesional es el resultado final, la sonrisa del cliente y sobretodo: lesiones 0. 

Endrys Fuentes Lopez
Endrys Fuentes Lopez
Valencia
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creo que no me entiendes no quiero decir que el calentamiento evite del todo que tengamos una lesión sino que podríamos,ayudar a prevenirlas,pero les digo algo,El calentamiento tiene gran importancia,porque se prepara el cuerpo y el organismo para posteriores esfuerzos,mas exigentes primeramente tener en cuenta,los siguientes puntos,definicion,odgetivos,uvicacion fases y pautas a tener en cuenta y las tres fases de un entrenamientos son,calentamiento, Ejercicos generales y específicos.no quiero decir con esto que tengo razón,pero cada cual tiene su forma y su modo de entrenar yo solo transmito mis ideas y la comparto con ustedes,porque con estos pasos fueron con los que me hice deportista y con esto logre mis resultados.Gracias 

Raúl Martínez Guillén
Raúl Martínez Guillén
Alcalá de Henares
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Hola compañero, totalmente de acuerdo contigo. El calentamiento es una parte muy importante dentro de una sesión de entrenamiento, independientemente del tipo de entrenamiento, actividad física o deporte que se realice. Ya que favorece entre otros la adaptación muscular al esfuerzo que realizaremos, activación capilar, previene de lesiones musculares y articulares, prepara el cuerpo a nivel fisiológico y psicológico.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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