¿Cuántos días es recomendable ir al gimnasio?

¿Cuántos días es recomendable ir al gimnasio?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Depende de tu experiencia previa con la actividad física. 

Si no tienes experiencia, es preferible que acudas 1-2 días semanales y lo más repartido posible para poder recuperar de la mejor manera posible.

Sin embargo, si ya vas al gimnasio o haces actividad física de manera frecuente, puedes acudir 5-6 días como máximo, porque siempre mínimo un día hay que dejar descansar a la musculatura.

Personalmente, como dice Juan Rallo, 2 días suficiente, 3 días notable, 4 días sobresaliente!


Saludos y a tope!

Diego Remon
Diego Remon
Valencia
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Si estás empezando, 2 días a la semana son una buena opción, consulta con un entrenador cualificado que rutina es la que mejor se adapta a ti. Normalmente se suele empezar con rutinas tipo circuito donde se toquen casi todos los grupos musculares y sobretodo incidiendo en la corrección de la técnica y el aprendizaje de los ejercicios. Una vez adquirida cierta forma física y conocimiento sobre los diferentes ejercicios y técnica ya podrás pasar a entrenamientos de 3-4 días, dividiendo grupos musculares, combinando ejercicios de tirón y empujé o cualquiera de las múltiples rutinas existentes. Para atletas más experimentados y exigentes existen formas de entrenar algo más avanzadas como clusters, series combinadas, superseries etc. que pueden llegar a implicar 4-5 días de entrenamiento. Todo ello hablando de musculación pues también puedes acudir al gimnasio para mejorar el resto de capacidades físicas, que no hay que olvidar, como la flexibilidad, la resistencia etc. Lo mejor es un buen asesoramiento y sobretodo respetar los descansos ya que son tan importantes o más que el entrenamiento en si.  Con sentido común, constancia y asesoramiento conseguirás tus objetivos seguro, así que mucho animo!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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