¿Cuanto de cardio debo hacer a la semana?

¿Cuanto de cardio debo hacer a la semana?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Boix Moreno
Miguel Boix Moreno
Barcelona
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Es necesario tener mas datos sobre tu condición física  y objetivo para poder estimar la frecuencia de ejercicio recomendado. Suponiendo que tu objetivo es el de la pérdida de peso y tonificación, lo ideal seria que si eres principiante acudas 2-3 veces a la semana y acompañes al trabajo cardiovascular sesiones de trabajo de fuerza-.resistencia.

Te recomiendo que sigas el siguiente protocolo:

1-Calentamiento 5-7 min

2-Ejercicios fuerza-resitencia 25-35 min

3-Trabajo ciclico cardiovascular 20-30 min

Ánimo!!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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