Cuando tienes un porcentaje de grasa bajo , abdominales frontales marcados y no se te marcan los oblicuos aun haciendo trabajo específico sobre la zona...¿que debemos hacer para que se marquen?

Cuando tienes un porcentaje de grasa bajo , abdominales frontales marcados y no se te marcan los oblicuos aun haciendo trabajo específico sobre la zona...¿que debemos hacer para que se marquen?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Diego Privado Ferrer
Diego Privado Ferrer
Toledo
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Exactamente, cuál es tu % de grasa? y cómo es el trabajo específico que realizas? Por lo general cuando quieres conseguir ese objetivo, hay que atender de forma muy importante a la nutrición para poder bajar ese % graso hasta un 6-8%, además del desarrollo de la musculatura. En el caso que expones, hay algo que falla por algún lado, con esta información es difícil concretar en algo, pero revisaría el tipo de trabajo realizas, ya que no es necesario un trabajo específico de la zona para desarrollar esa musculatura. Con una selección de ejercicios globales en los que intervenga la mayor masa muscular posible y además que requiera una estabilidad central puedes desarrollar esa musculatura y " matas dos pájaros de un tiro". Un saludo!

Aitor Nieves Gómez
Aitor Nieves Gómez
Benidorm
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Con un % bastante bajo en torno a un 8%-6% por norma general deberías de ver todo el abdomen en su máximo esplendor. Si que es cierto, que el componente genético juega un papel muy importante en el caso que estás exponiendo, podemos hipertrofiar el recto abdominal y el oblícuo así como dar mas funcionalidad al transverso abdominal pero el % de desarrollo del recto abdominal es bastante bajo. Existen mucha disparidad a nivel científico a la hora de establecer un programa de entrenamiento específico para la hipertrofia/desarrollo del recto abdominal, fijando diferentes intervalos entre series, repeticiones, descansos... Mi opinión a nivel personal, por la información que aportas y suponiendo que los valores de % graso estén entre el 6 y 8%, entiendo que a nivel genético esa es tu predisposición.

Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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