¿Cuál es la diferencia en el agarre de mancuernas al trabajar press de hombros, si tomamos las mancuernas paralelas entre sí o tomamos la mancuernas con la posición de la mano como si agarrásemos la barra?

¿Cuál es la diferencia en el agarre de mancuernas al trabajar press de hombros, si tomamos las mancuernas paralelas entre sí o tomamos la mancuernas con la posición de la mano como si agarrásemos la barra?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Javier Pérez Martín
Javier Pérez Martín
Sevilla
6 14 26

Hola, encantado de responderle:


La principal diferencia se basa en la posición de la cintura escapular que conforma gran parte de la zona alta posterior de la espalda y, que a su vez, proporciona la estabilidad del hombro. En el caso de tener las mancuernas en paralelo como usted comenta, la actuación de los manguitos rotadores puede beneficiar el gesto en la flexo-extensión del hombro, mientras que de la otra forma,  es más que probable que la articulación del codo tiende a la sobrecarga aumentado en sí por  el descenso y vencimiento de la carga en esos rangos articulatorios (ligera rotación). Sin embargo, el ejercicio en sí, practicamente es el mismo en lo referido al movimiento y al involucramiento de la musculatura del deltoides en su haz anterior predominantemente  ,siendo recomendable su descenso a una altura aproximada a la zona orbital inferior de los oídos, acompañado de una correcta respiración durante todo el gesto

.Por último, quizá habría que analizar si realizarlo en máquina con resistencia estática, en bipedestación( de pie) con ligera sobrecarga o bandas elásticas, o en sedestación sobre fitball u otros materiales. Todo ello, bajo el  rigor de su entrenador personal o cualificado en la preinscripción del ejercicio físico quién diagnostique  y determine la eficacia y eficiencia con los que los ejercicios se adaptan a su movilidad y necesidades de fuerza. 


Así mismo, habría que controlar el posible arqueamiento de la zona lumbo-pélvica de manera pronunciada durante este tipo de ejecuciones y que en la mayoría de los casos pasan desapercibidos, decantándose  así por aquellos los cuales más beneficien a su espalda. 


Un saludo. Espero haberle resuelto alguna de sus dudas.


!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta