Conseguí reducir de un 31% de grasa corporal a un 19-21% con entrenamiento y dieta. Peso 55kg y mido 1,65 m. Entreno 4 veces por semana, descansando viernes, sábado y domingo. Hago pilates, máquina dos días y los otros entrenamiento de fuerza. Hago dieta de lunes a viernes haciendo 5 comidas nada de grasa y sólo me la salto sábado y domingo. No consigo marcar abdomen ni eliminar algo que me queda de grasa en los flancos. Igual busco un imposible, pero me encantaría saber la opinión de un experto. Mil gracias

Conseguí reducir de un 31% de grasa corporal a un 19-21% con entrenamiento y dieta. Peso 55kg y mido 1,65 m. Entreno 4 veces por semana, descansando viernes, sábado y domingo. Hago pilates, máquina dos días y los otros entrenamiento de fuerza. Hago dieta de lunes a viernes haciendo 5 comidas nada de grasa y sólo me la salto sábado y domingo. No consigo marcar abdomen ni eliminar algo que me queda de grasa en los flancos. Igual busco un imposible, pero me encantaría saber la opinión de un experto. Mil gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Anna Bc
Anna Bc
Barcelona
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Hola!

Primero de todo felicitarte por la constancia que tienes con el deporte y dieta!

No específicas que sexo eres, igualmente hacerte saber que el normopeso está en 18,5 a 24,9. 15-25% mujeres y 8-20% en hombres por lo que tu índex de Massa corporal es muy correcto!

En el caso de las mujeres siempre tenemos más grasa que los hombres, al igual que la genética ayuda mucho en el tema de marcar o no "tableta". Otro factor podría la edad.

Espero que te sea de ayuda y simplemente animarte a seguir con la misma constancia, esfuerzo y sacrificio que llevas hasta ahora¡¡



Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola. 

Enhorabuena por el cambio que has hecho. Sigue así. Lo que quieres para nada es imposible. Te animo a que realices tu dieta de lunes a domingo. Y veras como reducirás más el nivel de grasa.


Muy buenas, comparto lo que ha dicho nuestra compañera Anna bc.

Añadir si cabe solo que, por genética, hay zonas donde es especialmente difícil deshacerse de la grasa ( conozco un caso de un chico que llevo durante años que tiene un indice de grasa del 12-15%, potencialmente musculoso y siempre hemos tenido un problema en la zona lumbar, hacia los costados, de grasa que nos ha costado mucho eliminar) .

Te animo a que sigas con tus entrenamientos y tu dieta, quizas no buscas un imposible!!

MUCHO ÁNIMO

Espero haber ayudado

Juan Luis Palacios

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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