Cómo puedo ponerme en forma antes del verano? Soy chica.

Cómo puedo ponerme en forma antes del verano? Soy chica.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
7 respuestas de profesionales cualificados

Javier Corbi
Javier Corbi
Valencia
4 15 21

La pregunta correcta es.....que entiendes por ponerte en forma?

Aveces me sorprenden las preguntas q hace la gente pero claro, luego ves q esto es un reflejo de lo q se escucha o ve o se pregunta en los gimnasios. Por cosas asi los gimnasios hacen las campañas despues de navidad y antes del verano...ofertas economicas para q el 80% de los nuevos clientes abandone en veinte dias...en fin...

Bueno sin saber ni cual es tu actual "forma", costumbres, alimentacion, limitciones, metas y así un largo etc es imposible decirte algo.

Lo unico q si q te puedo decir es q "ponerse en forma" antes del verano para lucir bikini a falta de cinco meses para la temporada es como presentarse al examen final de carrera habiendo estudiado solo la noche de antes...me entiendes no?

Aqui hay muchos profesionales q por un modico precio te asesoraran y entrenaran, pero hacer esa pregunta y esperar el asesoramiento milagroso es perder el tiempo.

Suerte

Fernando Royano Cabrero
Fernando Royano Cabrero
Santander
3 7 26

Como ya te dijeron antes, depende de tus objetivos y forma actual, pero sobre todo debes empezar y que sea ya a ser posible.

Los milagros en esto no existen, solo en trabajo bien planificado, desde el entrenamiento a la dieta, el descanso y estilo de vida (si mejor pasar el fin de semana sin alcohol).

La idea es que sea el ejercicio que sea, puedas mantenerlo en el tiempo y no sea cosa de un par de semanas, no se trata de un cambio tan superfluo como ir al gimnasio una temporada sino cambio de hábitos de manera permanente.

En 5 meses bien asesorada, el cambio puede ser importante, el problema son las expectativas que tiene mucha gente pensando que se pondrán como supermodelos. Sería necesario saber que es para ti “ponerte en forma” y en función de eso, saber desde que punto partes para poder ser mas objetivos.

 El primer paso y más importante es encontrar algo que te motive y te haga acercarte a tu objetivo.  Practica un deporte que te guste y empieza a hacer ejercicio físico con regularidad, los cambios irán viniendo solos.

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Atendiendo a tu pregunta: en cualquier caso cualquier entrenador precisaría saber tu estado actual, tus objetivos, y tu disponibilidad y compromiso. Con todo ello se podría efectuar un plan personalizado acorde a todos los datos y enfocado a lo que deseas conseguir.

Como bien marcas, eres mujer, lo que nos aporta un dato relevante para cualquier entrenamiento, pero faltan mucho otros tales como: edad, estatura, peso, porcentaje graso, hábitos deportivos actuales, hábitos alimenticios actuales, hábitos saludables (tabaco, alcohol...), objetivos a corto-medio-largo plazo, disponibilidad horaria, cantidad de horas/días por semana que deseas entrenar... Además, teniendo todo esto en cuenta habría que hacerte alguna valoración para determinar tu estado físico enfocado a tu objetivo.

Personalmente te animo a que te pongas en contacto con un entrenador de tu zona para que pueda valorarte y juntos podáis marcar objetivos realistas y unas pautas de trabajo.

Un saludo.

Hola, pues varía según metas. Si requieres perder peso o si lo que quieres es mejorar tu fuerza, resistencia, agilidad... 

Pero en general, lo primero para empezar es que tu rutinas se basen en el plano aerobico (cinta, estática, elíptica, remo, correr) actividades como spinning, zumba.

Después tienes que incluir sesiones anaerobicas, al aire libre, en sala de máquinas o en sala de entrenamiento funcional, para mejorar tu estado muscular

Y a partir de ahí crear una rutina de entrenamientos basado en la mezcla aerobica y anaerobica. Intercalando días de cada cosa y días todo mezclado en una misma sesión 

Pero lo que te aconsejo, es que te pilles a un entrenador personal que te diseñe una rutina de entrenamientos acorde a ti y tus necesidades 

Un saludo !!

Joan Rey Martínez
Joan Rey Martínez
Alicante
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Buenas, cuando haces referencia a ponerte en forma me imagino que te referirás a tener cambios en la composición corporal (aumento de masa muscular y/o disminución de masa grasa). Para ello, es fundamental que empieces a entrenar siguiendo una planificación adaptada a tus necesidades y objetivos, marcándote una serie de objetivos que deberás ir cumpliendo poco a poco con esfuerzo, trabajo y, sobretodo, constancia hasta que consigas integrar la actividad física en tu estilo de vida junto a una alimentación equilibrada y saludable. 

Paco Ramiro Barambones
Paco Ramiro Barambones
Boadilla del Monte
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Hola. En primer lugar decirte que estás a tiempo de lograr tu objetivo.

Debes comenzar a organizar tus tiempos de trabajo y entreno. Necesito saber cuantos dias piensas entrenar, tus horarios posibles, si es en gimnasios o outdoor y sobre todo conocer el punto de partida en el que nos encontramos. Supongo que hablamos de tonificación y pérdida de peso. 5 meses son más que suficientes para lograr tus objetivos, pero debes realizar un trabajo bien planificado y con pautas bien marcadas, y para eso te recomiendo que te pongas en manos de un entrenador personal, ya que los resultados llegarás a más corto plazo.

Un saludo


Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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