Como puedo perder grasa y tonificar musculo principalmente en la zona inferior del cuerpo?

Como puedo perder grasa y tonificar musculo principalmente en la zona inferior del cuerpo?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
1 respuestas de profesionales cualificados

Miguel Fernández Zambrano
Miguel Fernández Zambrano
Premià de Mar
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Hola!!! 

Lo primero que deberías saber es que no podemos eliminar grasa de la parte del cuerpo que queramos, los hombres acumulan más grasas en la zona abdominal y las mujeres en glúteos, caderas y en general en piernas. Son las zonas más "conflictivas" las últimas en desaparecer.

Lo siguiente que deberías saber es que tienes varias formas de eliminar grasas, realizando ejercicio a una F.C. (frecuencia cardíaca) concreta, durante alrededor de 30 minutos sin descanso o trabajando a altas intensidades, donde se acelera de manera espectacular el metabolismo, quemando incluso más grasas después del entrenamiento.

En cuanto a la tonificación, los patrones son entre 15 a 20 repeticiones a una moderada intensidad, con descansos oscilantes al minuto.

Por último te aconsejo que contactes con un Entrenador Personal o un Preparador Físico titulado y con experiencia que te guíe, ya que hay muchos aspectos a tener en cuenta.


Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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