Cómo bajar la grasa acumulada en la espalda?

Cómo bajar la grasa acumulada en la espalda?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Alvaro Moreno Martin
Alvaro Moreno Martin
Alcala de Henares
20 43 30

El cuerpo no puede quemar grasa de forma localizada si no de forma global, por lo tanto hay que enfocar tu objetivo hacia una pérdida de grasa general.

Para perder grasa se recomienda combinar trabajo de fuerza seguido de ejercicio cardiovascular a un ritmo moderado durante 25 - 30 minutos al final de cada sesión.

Además del ejercicio, debemos combinarlo con una alimentación saludable, dando protagonismo a las frutas, verduras, hortalizas y proteínas, sin dejar de lado los demás alimentos; un estilo de vida activo; y un buen descanso.

Si enfocamos la pérdida de peso de esta forma, esa grasa persistente termina por eliminarse.

¡Paciencia y esfuerzo!

No son buenas noticias lo que te voy a contar. No es posible perder la grasa de un sitio específico de tu cuerpo. En este caso la genética es de lo más importante. Con esto quiero decirte que cada cuerpo pierde la grasa de partes distintas en cada persona. Esto podemos verlo fácilmente de la siguiente manera: 

Las mujeres tienden a acumular mas grasa en caderas y piernas y los hombres en forma de grasa visceral o en la tripa. Esto seguirá siendo asi, y por lo tanto, la genética de la mayoría de hombres, provoca que la grasa abdominal sea la más dificil de rebajar, pasando lo mismo en las caderas de las mujeres.

En cuanto a la grasa que dices tener en la espalda, yo intentaría hacer trabajo de zona lumbar para tonificarlo y disminuir la sensación que tienes de grasa. Aunque si es lo que me imagino, veo probable que tengas algo de retención de liquidos.

Espero haberte servido de ayuda.

Un saludo.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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