Buenos días, cuanto peso puedo ir perdiendo mensualmente y que no resulte perjudicial para el organismo. Quiero perder unos 8 Kg... Soy chico quiero bajar de 78 a 70 Kg. Gracias

Buenos días, cuanto peso puedo ir perdiendo mensualmente y que no resulte perjudicial para el organismo. Quiero perder unos 8 Kg... Soy chico quiero bajar de 78 a 70 Kg. Gracias

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Alexis Missiego
Alexis Missiego
Torrente
7 22 6

Mi consejo es que pierdas de 200 a 400g por semana controlando las kcal que ingieres, bajando entre 150 a 200kcal en tu dieta, preferiblemente bajando hidratos y grasas. Otra ayuda es que aunentes tu actividad semanal a unas 5 a 7 horas de ejercicio.

 Un saludo y adelante! 

Luis Aguilar Salmerón
Luis Aguilar Salmerón
Albacete
5 3 35

Lo que dice Alexis es lo ideal. Lo más saludable y duradero es perder peso progresivamente y de manera constante, sin prisa. Verás que hay un momento de estancamiento, pero es cuando necesitarás más constancia. 


Mucho ánimo.

Diego Fragoso Carro
Diego Fragoso Carro
Ayamonte
8 12 21

como máximo 2 kg por mes, es lo más saludable.
Respecto a la recomendación de Alexis, no te marques metas muy estrictas ya que la pérdida de peso no es una linea recta, sino que tiene altos y bajos, podrías frustrarte y abandonar tus objetivos si marcas objetivos demasiado estrictos, se flexible y paciente, mientras estés en el buen camino con hábitos saludables ten fe, y no te preocupes si en algún momento no has bajado lo que querías, ya que son muchos los factores que influyen a tu peso, desde el stress y el descanso, hasta tu actividad hormonal, pasando por tu alimentación y actividad diarias.

Un saludo.

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anonimo
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anonimo
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