Buenas tardes, ¿cómo se puede preparar físicamente un pilot...

Buenas tardes, ¿cómo se puede preparar físicamente un piloto de rally? ¿qué tipo de músculos tengo que trabajar para ganar reflejos y rapidez a la hora de cambiar las marchas? y por último ¿cómo ganar músculo en el gemelo para tener una buena pisada en el freno y embrague?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Diego Privado Ferrer
Toledo
5 15 7

Buenas! en tu caso tu entrenamiento no se debe basar tanto en qué músculos debo trabajar, si no en cómo los debes trabajar, y sobre todo valorarte para ver descompensaciones y prevenir lesiones. La velocidad de reacción se puede trabajar mediante el movimiento específico y/o situación real, que es la más te ayudará a mejorar. Otra forma sería mediante juegos de luces y agilidad mental. Yo en tu caso más que machar los músculos, estiraría bastante.

Un saludo!

Hola! bueno haces bastantes preguntas, intentaré responderte todas como mejor pueda.

Dices que es para Rallys, yo puedo decirte,  que los chicos de Formula 1 y motos para los reflejos hacen bastante boxeo. El hecho de tener que controlar sus manos y los golpes les hace mantener la concentración y mantener el estado de alerta. Pero al final como más reflejos vas conseguir es con la práctica de la conducción, porque nada se va a parecer más a tu deporte que tu propia experiencia. Por mucho que un entrenador elija movimientos con transferencia, los reflejos son una aptitud muy neuronal: más relacionado con la visión periférica y el movimiento de los ojos. Si tu visión es buena podría consultar un experto sobre el tema, pero mi consejo más práctico es : conducir, conducir, conducir. En circuitos, carretera, usa la imaginación...

A tu segunda pregunta: trabaja todo tu cuerpo, pero haz especial enfásis en trapecio, braqueoradial y quadriceps, son músculos que debido a la tensión de la conducción permanecen en continua contracción y pasados unos minutos empiezan a agotarse y hacen tu conducción más lenta y por lo tanto más pesada, por lo tanto, trabaja bien tu espalda, tus brazos, región abdominal, glúteos, piernas.... cuánto mejor trabajes tus músculos mayor conciencia tendrás de tu cuerpo y más hábil serás a la hora de activar o relajar un músculo cuando lo necesites sin llegar a contracturarte.

Tercera: el gemelo es flexor del tobillo y estabilizador de la rodilla, los hombres no soleis trabajar pierna, pero te aseguro que unas buenas sentadillas y peso muerto van a hacer por ti mucho más que trabajar aisladamente el gemelo.

Espero haber sido de ayuda. Mucha suerte y cuidado!!!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

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