Buenas tardes, ¿cómo se puede preparar físicamente un piloto de rally? ¿qué tipo de músculos tengo que trabajar para ganar reflejos y rapidez a la hora de cambiar las marchas? y por último ¿cómo ganar músculo en el gemelo para tener una buena pisada en el freno y embrague?

Buenas tardes, ¿cómo se puede preparar físicamente un piloto de rally? ¿qué tipo de músculos tengo que trabajar para ganar reflejos y rapidez a la hora de cambiar las marchas? y por último ¿cómo ganar músculo en el gemelo para tener una buena pisada en el freno y embrague?

Pregunta sobre Entrenamiento personal
3 respuestas de profesionales cualificados

Diego Privado Ferrer
Diego Privado Ferrer
Toledo
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Buenas! en tu caso tu entrenamiento no se debe basar tanto en qué músculos debo trabajar, si no en cómo los debes trabajar, y sobre todo valorarte para ver descompensaciones y prevenir lesiones. La velocidad de reacción se puede trabajar mediante el movimiento específico y/o situación real, que es la más te ayudará a mejorar. Otra forma sería mediante juegos de luces y agilidad mental. Yo en tu caso más que machar los músculos, estiraría bastante.

Un saludo!

Valentina Troni
Valentina Troni
Madrid
8 19 28

Hola! bueno haces bastantes preguntas, intentaré responderte todas como mejor pueda.

Dices que es para Rallys, yo puedo decirte,  que los chicos de Formula 1 y motos para los reflejos hacen bastante boxeo. El hecho de tener que controlar sus manos y los golpes les hace mantener la concentración y mantener el estado de alerta. Pero al final como más reflejos vas conseguir es con la práctica de la conducción, porque nada se va a parecer más a tu deporte que tu propia experiencia. Por mucho que un entrenador elija movimientos con transferencia, los reflejos son una aptitud muy neuronal: más relacionado con la visión periférica y el movimiento de los ojos. Si tu visión es buena podría consultar un experto sobre el tema, pero mi consejo más práctico es : conducir, conducir, conducir. En circuitos, carretera, usa la imaginación...

A tu segunda pregunta: trabaja todo tu cuerpo, pero haz especial enfásis en trapecio, braqueoradial y quadriceps, son músculos que debido a la tensión de la conducción permanecen en continua contracción y pasados unos minutos empiezan a agotarse y hacen tu conducción más lenta y por lo tanto más pesada, por lo tanto, trabaja bien tu espalda, tus brazos, región abdominal, glúteos, piernas.... cuánto mejor trabajes tus músculos mayor conciencia tendrás de tu cuerpo y más hábil serás a la hora de activar o relajar un músculo cuando lo necesites sin llegar a contracturarte.

Tercera: el gemelo es flexor del tobillo y estabilizador de la rodilla, los hombres no soleis trabajar pierna, pero te aseguro que unas buenas sentadillas y peso muerto van a hacer por ti mucho más que trabajar aisladamente el gemelo.

Espero haber sido de ayuda. Mucha suerte y cuidado!!!

Buenos días, en tu caso lo más idóneo sería reforzar las actividades mentales para tener una mayor capacidad de reflejos y poder enviar este señales o estímulos neurales a tus músculos, sin embargo si quieres potencia y trabajar la parte de los gemelos, yo te recomendaría que hicieras gemelos y soleo, es decir 1.Colócate frente a una pared de pie, 2.Apoya las manos en la pared y 3.Realiza elevaciones verticales (colocándote de puntillas).

Un saludo

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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