Alguien podría aclararme cuál es el tiempo necesario para recuperar ATP para la realización del próximo ejercicio teniendo en cuenta el entrenamiento en biseries? Muchas gracias.

Alguien podría aclararme cuál es el tiempo necesario para recuperar ATP para la realización del próximo ejercicio teniendo en cuenta el entrenamiento en biseries? Muchas gracias.

Pregunta sobre Entrenamiento personal
2 respuestas de profesionales cualificados

Eusebio Faus Calabuig
Eusebio Faus Calabuig
Játiva
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Hola.

El ATP, se corresponde al sistema metabolico de los fosfagenos   los cuales su energía se limita entre los 15-20 segundos intensos de ejercicio ( ejemplo una biserie, sprint...) podiendose recuperar en parte más tarde; la recuperación si descansamos 30-60 segundos despues del ejercicio, llegara al 50-60% ,y si descansamos de 3 a 5 minutos después del ejercicio llegará hasta el 90%. Esto en parte, queda influenciado por tu nivel físico, es decir, si estas bien entrenado recuperaras mejor que un sedentario. La recuperación se organiza en función del objetivo que quieras conseguir, por tanto organiza la recuperación dependiendo del efecto que quieras que haga en tu organismo, recuperando más o menos tiempo.

Un saludo.

Raúl Martínez Guillén
Raúl Martínez Guillén
Alcalá de Henares
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Por el tipo de fuente de energía por la que preguntas que es el ATP, es la fuente de fosfágenos y esa fuente es para esfuerzos anaeróbicos alácticos, es decir, sin creación de residuo en forma de ácido láctico. Por lo que presupongo que trabajas fuerza máxima, o explosiva , que es la que utiliza esta fuente de obtención de la energía. En cuanto al tiempo de recuperación suele estar entre 60´´y 90 ´´, aunque hay estudios que demuestran que puedes tener recuperaciones hasta de 5 ´. Como ha dicho el compañero anterior , también depende del tipo de condición física que tengas, alimentación, hábitos de vida, etc... Ya que, en esto también influyen los periodos de recuperación.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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