¿Se puede conseguir hipertrofia con 20 minutos de entrenamiento semanales, en un centro de electroestimulación?

¿Se puede conseguir hipertrofia con 20 minutos de entrenamiento semanales, en un centro de electroestimulación?

Pregunta sobre Electroestimulación
3 respuestas de profesionales cualificados

Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Voy a ir por partes.

¿Se puede conseguir hipertrofia en una sesión de 20 minutos de entrenamiento personal con electroestimulación? La respuesta es sí. Pero hay  peros.

Primero, es muy complicado que la simple electroestimulación, al menos si tienes una condición física mínima, no va a conseguir que hipertrofies. Si eres una persona que no ha hecho ejercicio en su vida, que ha perdido peso, y que además sigue una correcta alimentación, puede ser que hipertrofies ligeramente, pero llegarás muy rápido a tu límite. Por ello en cualquier caso deberás apoyar la propia electroestimulación con ejercicios con cargas altas, ya que la electroestimulación te valdrá como ligero apoyo para alcanzar antes tu objetivo. EN RESUMEN: LA ELECTROESTIMULACIÓN SIN ENTRENAMIENTO AÑADIDO NO TE APORTARÁ GRANDES RESULTADOS.

Por otro lado, tu piensa que una sesión de 20 minutos da para muy poco, y más si realizas una sola sesión a la semana, con lo cual es más que probable que te sirva para trabajar hipertrofia en uno o dos grupos musculares, más la simple tonificación que te aporte la electrectroestimulación sin trabajo añadido. EN RESUMEN: ES PREFERIBLE NO LIMITAR EL ENTRENAMIENTO A UNA SOLA SESIÓN DE 20 MINUTOS A LA SEMANA, PARA PODER MAXIMIZAR RESULTADOS.
LA electroestimulación tal y como está hoy en día obtiene buenos resultados en materia de salud y recuperación de lesiones, ayuda a complementar el entrenamiento, y puede ayudar a aumentar tu gasto calórico en una sesión breve, aunque no creas que va a hacer ningún milagro. EN RESUMEN: LA ELECTROESTIMULACIÓN FUNCIONA, PERO NO ES MAGIA. LO MEJOR ES USARLA SIEMPRE COMO COMPLEMENTO, PERO NO LIMITARSE A UTILIZARLA COMO ÚNICO ESTÍMULO.

Miguel Heras
Miguel Heras
Valencia
22 41 72

Hola.

Voy a ser muy claro para tu respuesta, No crees que si se consiguiera un buen desarrollo de masa muscular, los que nos dedicamos al fitnees, y sobre todo gente que compite a nivel profesional no utilizarían la electro musculación, y dejarían de lado los entrenamientos duros e intensos…??


Un saludo.

Hola

Claro que se consigue hipertrofia, lo que pasa es que donde más se nota es en glúteos, cuádriceps, isquios, y gemelo. Por eso verás que deportistas de alto nivel lo han utilizado o lo utilizan, casos famosos de Benzema, Usain Bolt...

En el resto de músculos te ayudará a darle un poco de forma, tonificándolos. Pero si de verdad quieres hipertrofiar el tren superior deberás darle caña a parte. 

También es ideal para fortalecer la zona lumbar, y te quitará dolores que llevas años teniendo y que pensabas que ya nunca desaparecerían.

Depende de lo que busques, la electroestimulación en mi opinion es el complemento perfecto, y salvo que hayas tenido una vida sedentaria y no hayas hecho nada en los últimos años, se te quedaría "corto" 20 minutos de electroestimulación a la semana.


Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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