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Preguntas realizadas a expertos en electroestimulación
6 preguntas

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Sandra Gonzalez
Sandra Gonzalez
Toledo
9 22 20

Muy buenas!

este tema tiene mucha controversia actualmente por culpa de lo mal que se está utilizando la electroestimulación muscular global ( el famoso chaleco) . La electroestimulación muscular bien utilizada, por personal cualificado y con experiencia puede ser un método de entrenamiento muy efectivo en cuanto a pérdida de grasa porque provoca un gasto calórico muy elevado. Además, la electroestimulación local se lleva utilizando muchos años en prevención y recuperación de lesiones.  Ahora bien, lo que sucede es que se han abierto muchas franquicias, sin el personal adecuado , con el formato del traje integral, prometiendo milagros y eso es muy peligroso. Si te pasas de intensidad ( y con la electro es fácil pasarte)  puede provocar daños graves en el organismo, mucho más que unas simple agujetas.  

Si quieres probar la electro como método de entrenamiento busca un lugar con personal cualificado, ¿ como puedes saberlo? fácil, pregunta en que consiste el entrenamiento, como lo hacen, que objetivo tiene. Si te prometen efectos alucinantes en muy poco tiempo y casi sin esfuerzo ¡ huye !.

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Daniel Ventero
Daniel Ventero
Madrid
1 1 2

Espero que no te moleste Pedro, voy a diferir en un par de aspectos.

Veo útil la electroestimulación en caso de sufrir alguna patología (lesión, operación) y en aquellas personas ya por edad u otro motivo tengan una movilidad reducida.

En ambos casos, la electroestimulación puede ayudar bien a impedir la atrofia muscular debido al reposo "obligatorio" y a recuperar algo del tono muscular con el que contaba la persona anteriormente. Todo con vistas a su rehabilitación y/o readaptación deportiva o a la vida diaria. El objetivo es que la persona cuente con algo de masa muscular que aunque no sea del todo funcional ni eficiente ayude a impedir una recidiva (recaída). Según avance el tratamiento es necesario ir abandonando esta ayuda de contracción muscular "involuntaria" por una voluntaria y consciente, donde intervengamos nosotros y nuestro sistema nervioso sea el encargado de mandar esos estímulos contráctiles.

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Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Voy a ir por partes.

¿Se puede conseguir hipertrofia en una sesión de 20 minutos de entrenamiento personal con electroestimulación? La respuesta es sí. Pero hay  peros.

Primero, es muy complicado que la simple electroestimulación, al menos si tienes una condición física mínima, no va a conseguir que hipertrofies. Si eres una persona que no ha hecho ejercicio en su vida, que ha perdido peso, y que además sigue una correcta alimentación, puede ser que hipertrofies ligeramente, pero llegarás muy rápido a tu límite. Por ello en cualquier caso deberás apoyar la propia electroestimulación con ejercicios con cargas altas, ya que la electroestimulación te valdrá como ligero apoyo para alcanzar antes tu objetivo. EN RESUMEN: LA ELECTROESTIMULACIÓN SIN ENTRENAMIENTO AÑADIDO NO TE APORTARÁ GRANDES RESULTADOS.

Por otro lado, tu piensa que una sesión de 20 minutos da para muy poco, y más si realizas una sola sesión a la semana, con lo cual es más que probable que te sirva para trabajar hipertrofia en uno o dos grupos musculares, más la simple tonificación que te aporte la electrectroestimulación sin trabajo añadido. EN RESUMEN: ES PREFERIBLE NO LIMITAR EL ENTRENAMIENTO A UNA SOLA SESIÓN DE 20 MINUTOS A LA SEMANA, PARA PODER MAXIMIZAR RESULTADOS.
LA electroestimulación tal y como está hoy en día obtiene buenos resultados en materia de salud y recuperación de lesiones, ayuda a complementar el entrenamiento, y puede ayudar a aumentar tu gasto calórico en una sesión breve, aunque no creas que va a hacer ningún milagro. EN RESUMEN: LA ELECTROESTIMULACIÓN FUNCIONA, PERO NO ES MAGIA. LO MEJOR ES USARLA SIEMPRE COMO COMPLEMENTO, PERO NO LIMITARSE A UTILIZARLA COMO ÚNICO ESTÍMULO.

Respuesta mejor valorada - Ver 1 respuesta más
Enrique Fernández García
Enrique Fernández García
A Coruña
37 77 39

Muy buenas.

Lo primero sería saber qué máquina de electroestimulación tienes, así como la calidad del equipo  lo personalizable que fuesen sus programas, y tener en cuenta tus objetivos.

En general, el aparato de electroestimulación puede servirte como complemento para mejorar en trabajos específicos, pero sobre todo puede ser muy útil para mejorar tus pautas y tiempos de recuperación.

En general las pautas de recuperación con un aparato de electroestimulación deberían ser: 

- Frecuencia baja, entre 30 y 70 impulsos por minuto.

- Intensidad baja, con el fin de que se aumente el riego sanguíneo sin suponer una gran exigencia para la musculatura.

- Longitud de onda media, para que se exciten todas las fibras musculares.

Como ya te dije, según la calidad y personabilización del equipo que tienes podrás hacer más o menos.

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Enric Tarrasó Benavent
Enric Tarrasó Benavent
Paterna
4 23 2

Hola. Una mala aplicación de una carga (estímulo) a una estructura (cuerpo humano), si puede llegar a ser perjudicial. Pero sea el estímulo que sea...

Estamos siempre hablando que la electroestimulación es buena o mala. Al final no deja de ser un estímulo aplicado a una estructura. Como entrenadores, debemos ser capaces de aplicar este estímulo en diferentes escenarios, a una estructura para provocar una adaptación correcta. Lo más importante a la hora de entrenar con electroestimulación, es ponerte en manos de un profesional. 

Bajo mi punto de vista, el gran peligro lo están generando las propias marcas que venden máquinas a cualquier persona sin un mínimo de conocimiento de ejercicio físico.

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Enric Tarrasó Benavent
Enric Tarrasó Benavent
Paterna
4 23 2

Hola, actualmente hay mucha polémica sobre si el entrenamiento con electroestimulación es bueno o malo. Yo soy de los que piensa que un estímulo, sea el que sea, no es bueno ni malo por sí mismo, dependerá de cuando se aplica, con qué carga, cómo se aplica, con quién, en qué momento y con qué periodización. Además de controlar todas las variables de la electrofisiología y la biomecánica del cuerpo humano.

Nosotros llevamos dos años entrenando con electroestimulación y hemos conseguido grandes resultado a nivel de "salud" con nuestros clientes, pero siempre estudiamos a cada cliente de forma individual y aplicamos nuestros protocolos de entrenamiento de forma totalmente personalizada. 

Por lo tanto, lo más importante para que el entrenamiento de electroestimulación sea saludable, es saber quién te está entrenando.