Tengo diabetes. Si antes del ejercicio tengo 100 de glucemia, ¿puedo empezar a hacer ejercicio sin más o debo ingerir algo? ¿Qué ingiero?

Tengo diabetes. Si antes del ejercicio tengo 100 de glucemia, ¿puedo empezar a hacer ejercicio sin más o debo ingerir algo? ¿Qué ingiero?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
4 respuestas de profesionales cualificados

Creo que aqui se debería haber hecho incapie en el tipo de diabetes que tienes, si es tipo 1 o 2, puesto que si es 1 habria que medir la glucosa antes, durante (cada 30 minutos) y 15 minutos despues de entrenar y sobretodo no entrenar durante 2-4 horas desde la inyección por la accion rápida de la insulina. Por debajo de 100 una ingesta carbohidratos.

Si tienes diabetes es conveniente que ingieras unos 15 gramos de carbohidratos pre y post-entrenamiento y controlar el índice glucémico durante el entrenamiento. Si este descendiera por debajo de 70 se debe interrumpir el entrenamiento inmediatamente.

Hola buenas tardes,  soy uno de los entrenadores de Fitness & Coach y soy diabetico I. Tienes que preveer antes de nada cuando vas hacer el ejercicio ya de ello dependera la cantidad de insulina que te vas a poner.
Si vas hacer deporte nada más comer, tienes que bajar la dosis para no caer en hipoglucemia. Si vas hacer un trabajo de larga duración es posible que necesites muy poco a nada de insulina. (dependerá de cada persona).

Si vas hacer deporte despues de 2 - 3 horas de haberte puesto la insulina, no debes modificar nada.

Antes de empezar el ejercicio tienes que medirte la glucemia para saber en que valores estás  y en función de eso tienes que comer o no.

Si estas por debajo de 100 tienes que comer y esperar 10-15 minutos para empezar ya que si comienzas puedes caer en hipoglucemia.

Si estas en torno a 150 puedes empezar hacer deporte sin ningún problema.

Siempre que hagas deporte lleva contigo algo de glucosa, ya sea en forma de gel o una bolsita de azucar. Tiene que ser de absorción rapida. (la cocacola tambien te podría valer).

Si durante la practica empiezas a notarte bajo, sin fuerza, manos frias, sudoración... es que estas entrando en hipoglucemia así que debes de comer inmediatamente lo que lleves contigo y medirte para comprobar que esta subiendo.

Si vas hacer un ejercicio de larga duración (2-3 horas) es muy importante que te midas cada hora la glucemia para saber si estas bien. Si en algún momento estás por debajo de 100 tienes que comer algo.

Al acabar de hacer deporte también es importante que te midas la glucemia por la misma razon, si acabas y estas bajo debes comer algo y si estas entre 100-150 no es necesario.

Yo practico triatlon y te animo a que pierdas el miedo ya que si lo llevas controlado no vas a tener problema y además te va a ayudar a conocerte mejor.

Un saludo.

José Manuel Pérez
José Manuel Pérez
Ceutí
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Hola, te recomendaría que tuvieras estos puntos en cuenta:

1. Ejercicio de intensidad baja, como por ejemplo caminar menos de 30'. Si tienes más de80, 1fruta o pan, menos de 80, 2 raciones de fruta o pan.


2. Ejercicio de intensidad moderada, como footing, natación, ciclismo 1h...si tienes más de 300 no hagas ejercicio, si estas entre 150-300 puedes hacer ejercicio, entre 80-150 1ración de fruta o pan y menos de 80, 2 raciones de fruta.

3. Ejercicio intenso, baloncesto, ciclismo intenso...parecido al punto 2, pero debes añadir una ración al punto entre 150-300 y otra a la de 80-150. Si tienes menos de 80 añade una ración de leche.

Espero poder ayudarte y que hagas el deporte sin preocupaciones teniendo estos valores en mente

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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