Tengo diabetes. ¿Qué hago si tengo síntomas de hipoglucemia durante el ejercicio?

Tengo diabetes. ¿Qué hago si tengo síntomas de hipoglucemia durante el ejercicio?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
3 respuestas de profesionales cualificados

Lo primero es detener inmediatamente el entrenamiento e ingerir 15 gramos de carbohidratos simples cada 5 minutos hasta que estés como mínimo por encima de 70. Ese día es conveniente que no vuelvas a entrenar para que tus depósitos de glucógeno y tus estructuras dañadas se rellenen y regeneren completamente.

Hola buenas tardes,  soy uno de los entrenadores de Fitness & Coach y soy diabetico I. Tienes que preveer antes de nada cuando vas hacer el ejercicio ya de ello dependera la cantidad de insulina que te vas a poner.
Si vas hacer deporte nada más comer, tienes que bajar la dosis para no caer en hipoglucemia. Si vas hacer un trabajo de larga duración es posible que necesites muy poco a nada de insulina. (dependerá de cada persona).

Si vas hacer deporte despues de 2 - 3 horas de haberte puesto la insulina, no debes modificar nada.

Antes de empezar el ejercicio tienes que medirte la glucemia para saber en que valores estás  y en función de eso tienes que comer o no.

Si estas por debajo de 100 tienes que comer y esperar 10-15 minutos para empezar ya que si comienzas puedes caer en hipoglucemia.

Si estas en torno a 150 puedes empezar hacer deporte sin ningún problema.

Siempre que hagas deporte lleva contigo algo de glucosa, ya sea en forma de gel o una bolsita de azucar. Tiene que ser de absorción rapida. (la cocacola tambien te podría valer).

Si durante la practica empiezas a notarte bajo, sin fuerza, manos frias, sudoración... es que estas entrando en hipoglucemia así que debes de comer inmediatamente lo que lleves contigo y medirte para comprobar que esta subiendo.

Si vas hacer un ejercicio de larga duración (2-3 horas) es muy importante que te midas cada hora la glucemia para saber si estas bien. Si en algún momento estás por debajo de 100 tienes que comer algo.

Al acabar de hacer deporte también es importante que te midas la glucemia por la misma razon, si acabas y estas bajo debes comer algo y si estas entre 100-150 no es necesario.

Yo practico triatlon y te animo a que pierdas el miedo ya que si lo llevas controlado no vas a tener problema y además te va a ayudar a conocerte mejor.

Un saludo.

Jesús Larraga
Jesús Larraga
Madrid
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Hola!

Inmediatamente detén el entrenamiento y toma azúcar simple: azúcar de mesa o si estás por ahí puedes recurrir a bebidas azucaradas, zumos, etc.. Espera 15 min y vuelve a medirte la glucemia. Una vez la tengas controlada puedes volver a hacer ejercicio si quieres. 15 años llevo siendo diabético tipo 1 y deportista. El buen control es complicado, no siempre resulta sencillo y no siempre puedes controlar todo (ingestas, cantidades, horarios, dosis de insulina correctas, ejercicio..) No se puede tener todo planificado al 100% y a veces hay que jugar con las circunstancias que surgen. El buen control depende del justo equilibrio entre insulina, alimentación y ejercicio. Todo tiene que estar bien regulado y equilibrado. Hay deportistas diabéticos que se controlan fatal y gente más sedentaria que lo lleva bien. El ejercicio por sí mismo no implica un buen control de la enfermedad, pero es importante para la salud y claro que te va  ayudar. Cualquier cosa estoy encantado de ayudarte! Un saludo!

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anonimo
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anonimo
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