Sufro de hernia discal l5 s1, la descubrí después de ingres...

Sufro de hernia discal l5 s1, la descubrí después de ingresar al gimnasio y practicar Spinning. Entré en tratamiento y terapia y ahora estoy muy bien, sin embargo reingresé al gimnasio e inmediatamente sentí la molestia en mi espalda por la bicicleta estacionaria, esa que trabaja las piernas y múslos. Quiero bajar de peso, qué ejercicios son recomendables dada mi condición?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
5 respuestas de profesionales cualificados

Sandra Gonzalez
Madrid
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Buenas tardes,

deberías ponerte en manos de un profesional que te guie y te supervise. Debes hacer ejercicios que aumenten la fuerza  de los músculos de tu espalda y tu abdomen , siguiendo una progresión adecuada, de ahí la necesidad del profesional.  Al principio no deberías realizar ejercicio de impacto ( correr, saltar) .Una vez desaparezca el dolor podrás ampliar el abanico de ejercicios. Además, si lo que quieres es perder peso tienes que cuidar mucho tu alimentación. Ponte en manos de un experto y ya veras como mejoras.

Buenos días

Lo primero sería establecer el grado de tu lesión. Dependiendo de esto podemos establecer el punto de partida. Tendrías que empezar por fortalecer los músculos de espalda y posturales. Para ello hay entrenamiento donde puedes variar la tensión generada, sin necesidad de usar peso externo.

Posteriormente habría que realizar un estudio de tu alimentación y la actividad física que mejor se adapte a tí y tus necesidades. Con ello se establecería un programa de entrenamiento individualizado a tí y con el que volverías a sentirte fuerte.

Ánimo!!!!

Al hilo de lo que comentan mis compañeros te recomiendo ponerte en manos de un profesional. De todas maneras, una de mis clientes sufre el mismo problema. Despues de investigar decidimos probar con los abdominales hipopresivos y la verdad que el resultado es fantastico, te animo a que pruebes. Eso si, asegurate de realizarlos con una persona que conoce la técnica correcta y puede supervisarte, ya que esto es clave en los abdominales hipopresivos.

Iván Andrés Marco
Zaragoza
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Dado que tu hernia todavía está activa, deberías seguir con los ejercicios que te pautó el Fisioterapeuta durante un tiempo indeterminado. En el momento en el que estés sin sintomatología iniciaría la actividad en bicicleta de manera progesiva, y siempre siguiendo las pautas que te marque tu Fisio

Jose Fabra Escrivà
Valencia
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¡Hola! 

Para tratar una hernia discal hay que ir al ensayo y error, porque cada tipo es diferente incluso siendo el mismo tipo pueden mostrar una sintomatología diferente. Al descubrirla haciendo spinning ya te puedo decir casi seguro que el psoas y/o erectores espinales fallan, no es el primer caso similar que tengo ni el último. Por ejemplo un psoas acortado te puede rotar perfectamente las vertebras lumbares haciéndote un movimiento de cizalla entre ellas. 

Para empezar hay que ANALIZAR dónde está el problema, ya que si realizas ejercicios funcionales el músculo débil y atrofiado seguirá igual y con el tiempo empeorará. La hernia no es más que un resultado de una mala práctica deportiva o de años y años de malas posturas.

Te recomiendo un buen profesional que antes de aconsejar ejercicios te analice la razón de esta para así saber QUÉ te ha provocado la hernia y no la hernia en si. Una vez solucionado y corregido ese problema ya puedes hacer vida normal y ya se buscaría la mejor manera para ti para perder esos kilos de más.

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

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