Hola! Tengo una cesárea de hace 17 dias. A partir de cuándo podría empezar a hacer abdominales? O a hacer algún deporte que no sea sólo pasear con el bebé? Gracias

Hola! Tengo una cesárea de hace 17 dias. A partir de cuándo podría empezar a hacer abdominales? O a hacer algún deporte que no sea sólo pasear con el bebé? Gracias

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
3 respuestas de profesionales cualificados

Tomás Alonso
Tomás Alonso
Madrid
2 1 1

Hola buenas, lo ideal para después de una cesárea es esperar la cuarentena del parto lo primero, y lo segundo una vez ya tu médico te de el alta lo primero que deberías de hacer es gimnasia abdominal hipopresiva para que empieces a recuperarte cuanto antes desde dentro, y después empezar a fortalecer abdominales para tener los "cuadraditos" que a todo el mundo les gusta.

Yo personalmente no me pondría a hacer abdominales.

Un saludo 

Alejandro Campos Moreno
Alejandro Campos Moreno
València
10 21 15

Hola amiga!! 
En tu caso que te practicaron una cesárea, lo recomendable es esperar de seis a ocho semanas antes de realizar ejercicio. Sigue con las caminatas a paso lento porque te ayudan a una mejor recuperación. A partir de este periodo consulta a tu médico.
Cuando empieces hazlo de manera suave e incrementa tu actividad de forma gradual, evita ejercicios bruscos o con impacto. Supongo que lo que buscarás inicialmente es perder los kilos de mas que has ganado durante el embarazo y tonificar, por lo que debes realizar sobre todo trabajo de resistencia aeróbica con entrenamientos extensivos de baja intensidad para quemar grasa, combinado con ejercicios de fuerza para empezar a tonificar... Lo mejor es que te pongas en manos de un profesional con experiencia en postpartos. 

Suerte y enhorabuena por tu bebé!!


Verónica Vallejo Picado
Verónica Vallejo Picado
Valladolid
0 0 4

Muy buenas!!

Me ha interesado mucho tu pregunta porque creo que es importante aclarar este tema, ya que por lo general se desconoce el riesgo que existe en la práctica de ciertos ejercicios (en concreto los clásicos abdominales, entre otros) para una mujer que acaba de ser mamá. 

Como bien te decían antes los compañeros, es importante reposar durante al menos 6 semanas (en parto vaginal) y como mínimo 8 semanas tras una cesárea; para no inferir en la involución uterina. Hay que tener en cuenta a mayores ciertas individualidades (por ejemplo, atender a la cicatrización y recurrir a un fisioterapeuta si hiciera falta). Una vez superada esta fase, el ejercicio más recomendado (y yo te diría que el único hasta recuperar la funcionalidad de tu faja abdominal junto con la de tu suelo pélvico, ya que participan en sinergia), son los HIPOPRESIVOS. Notarás que recuperas tu figura, pero lo más importante, sentirás que mejoras tu calidad de vida. Pasados un par de meses podrás comenzar a hacer ejercicios de fuerza en máquinas y ejercicio aeróbico (baile, elíptica, bici...), aunque intenta esperar un poco más para las prácticas de alto impacto como correr o saltar.

Todo esto te ayudará a reducir cintura y mejorará tu aspecto; y tranquila por no hacer abdominales tradicionales porque estos no te van a dar los resultados que la gente espera de ellos, incluso puede perjudicarte aún pasados muchos meses de la cesárea. Yo nunca se los recomiendo a mujeres que han sido mamás, pero tampoco a hombres con problemas por ejemplo de hernias, ya que someten a mucha presión intraabdominal, provocando descenso de órganos y debilidad de tejidos.

Cualquier duda que te surja sobre este tema puedes ponerte en contacto conmigo. 

¡Un saludo y enhorabuena por tu maternidad!!

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>

Responde como profesional cualificado

anonimo
<% user.fullname %>
<% trainer.location.locality %>
<% user.total_likes %> <% user.total_validations %> <% user.total_answers %>
Enviar respuesta