Hola, tengo un poco de ciática. Me he hecho una resonancia pero no sale nada. Me han recomendado ejercicios para el piramidal. ¿Me podéis dar alguna indicación?. Gracias!

Hola, tengo un poco de ciática. Me he hecho una resonancia pero no sale nada. Me han recomendado ejercicios para el piramidal. ¿Me podéis dar alguna indicación?. Gracias!

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
5 respuestas de profesionales cualificados

Abel Romano Peris
Abel Romano Peris
Montijo
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Habitualmente trato con personas que han sufrido del dolor ciático. El nervio ciático pasa entre las fibras musculares del músculo piramidal, por tanto si este se encuentra contraído y tenso, "pinza" el nervio y produce el dolor. Algunos estiramientos específicos son el ejercicios de "enhebrar la aguja", "la paloma" de Yoga y estirar el cuadrado lumbar, Tensor de la fascia lata y Psoas. En internet, podrás encontrar estos estiramientos.

un saludo!

Paqui Esteban García
Paqui Esteban García
Huércal de Almería
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Hola! De acuerdo con Carmen! Yo creo que lo primero que haría es ponerme en manos de un profesional y que te observe el nivel de activaciob muscular de ambos gluteos, así como intentar buscar algún origen posible de esa lesión ya que normalmente existe algo que la ha provocado y que es lo primero que hay que corregir! Espero que te haya ayudadoooo!! Un saludoo

¿Qué tal? Bastante de acuerdo con las respuestas de Carmen y Abel, pero antes de buscar remedios y tratar el síntoma, has de buscar qué lo causa y erradicar la enfermedad! Evalúa si te apareció de repente, un buen día, tras una torsión o gesto bruscos (pudiendo apuntar a que lo origina una posible hernia discal); o si por el contrario fue crónico, poco a poco, cada día (probablemente mala ejecución técnica). Tras la opinión médica te recomendaría evaluar cómo te mueves y qué clase de ejercicio practicas, para ver cómo estás sobre utilizando la zona y por tanto, provocando el dolor. Después de conocer qué lo causa se podrían aplicar ejercicios compensatorios y de corrección técnica-postural. Recuerda siempre: No se lesiona aquello que no sobre utilizas o no se lesiona aquello que usas para lo que está diseñado.

Suerte y, ¡felíz ejercicio!

Noelia Murillo Merino
Noelia Murillo Merino
Madrid
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Hola!!! Totalmente de acuerdo con Abel y Angel.Si el musculo piramidal se inflama,este pinza al nervio ciatico produciendo dolor que puede bajar por toda la pierna. Realiza estiramientos del glúteo,siempre con supervisión y visita a un fisio para que te relaje esa zona.

Suerte!!!

Miguel Alonso Gail
Miguel Alonso Gail
Villaviciosa de Odón
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Si quieres indicaciones sobre como estirar el piramidal aquí le dejo unos enlaces a unos videos que explican varias formas de hacerlo.

Estiramiento del piramidal sentado: 

      http://videoscontrolpostural.com/?page_id=350

Estiramiento del piramidal tumbado boca abajo: 

          http://videoscontrolpostural.com/?page_id=348

Estiramiento del piramidal tumbado boca arriba:

      http://videoscontrolpostural.com/?page_id=355 

      http://videoscontrolpostural.com/?page_id=361

Un saludo.



Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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anonimo
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