Qué ejercicios debería hacer si tengo profusiones en la columna y artrosis en el cuello?

Qué ejercicios debería hacer si tengo profusiones en la columna y artrosis en el cuello?

Pregunta sobre Ejercicio en personas con patologías
1 respuestas de profesionales cualificados

Luis Berbel Ferrer
Luis Berbel Ferrer
València
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Las protusiones son daños en el disco vertebral que normalmente son asintomáticas. Podríamos decir que tienes un disco con un pequeño handicap, y que en caso de no cuidarlos, pueden avanzar hasta convertirse en una hernia (el líquido del disco se saldría de este y su capacidad de amortiguación disminuirá).

Por otro lado, la artrosis es un descaste en el cartílago articular, que es una especie de almohadilla que evita la fricción y amortigua. 

En ambos casos es necesario un adecuado funcionamiento de las articulaciones de tu columna y para ello existen ejercicios específicos. El problema de estos ejercicios es su especificidad, quiero decir, que deberíamos hacerte una valoración funcional previa a decidir cuales son los ejercicios más indicados para ti.

En rasgos generales, realizar movilizaciones suaves en diferentes direcciones y desde diferentes posiciones con tu espalda y cuello sin percibir dolor en ningún momento, de forma lenta y controlada, pueden ayudarte a mejorar su función, pero te advierto que esto sería un consejo muy genérico y nada específico.

Por tanto, deberías ponerte en manos de un entrenador especializado en estabilidad de la columna vertebral y cuello. 

Leerás información referente a fortalecer los músculos de la zona, pero en mi opinión no es suficiente, e incluso puede ser contraproducente, si previamente no hemos mejorado el control motor de la zona.

Si estás cerca de Valencia nosotros te podremos ayudar. De lo contrario, si nos dices en qué ciudad resides quizás te podamos aconsejar algún especialista de esa región.

Atentamente,

Gracias por responder a la pregunta de un usuario.

anonimo
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